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Primal Lista dieta alimentar

A dieta primordial é semelhante à dieta paleo, dieta homem das cavernas ea dieta Neanderthal. A premissa básica da dieta é comer alimentos que teriam existido durante o Paleolítico. Durante este período de tempo, antes da introdução da agricultura, os seres humanos não tinha escolha, mas para caçar e coletar alimentos. Todos os alimentos consumidos existia na natureza. Com a introdução das idades industriais agrícolas e posteriores, a dieta humana alterado para incluir grãos, açúcares e alimentos processados. Alguns acreditam que esta mudança na dieta é responsável por doenças como doenças cardíacas, pressão alta e câncer. Acredita-se que o corpo humano é simplesmente não geneticamente modificados para comer alimentos modificados.

nozes

A dieta primordial é rica em proteínas e baixa em carboidratos. Na era paleolítica, a principal fonte de comida era animais, incluindo gorduras animais e órgãos como fígado e línguas. A dieta primal permite a todas as carnes, incluindo carnes bovina, suína, de frango e de peru, além de jogo carnes como bisões, veados e alces. Qualquer carne consumida deve ser alimentados com capim e orgânico ou criados sem hormônios.

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Todos os frutos do mar também é bem-vinda na dieta, incluindo peixe primal, como salmão e truta e mariscos como camarão e caranguejo. Escolha de peixe fresco, baixo em mercúrio e quando não transformados possível, bem como limpo, marisco fresco.

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Todos os legumes são permitidos na dieta primal, enquanto eles são frescos e não enlatados ou frito. A única exceção possível é a batata branca amido. De acordo com Mark Sisson, autor de "The Blueprint Primal", batatas brancas são ricos em carboidratos e pode ter um efeito adverso sobre o açúcar no sangue. No entanto, as batatas são um alimento completo e para as pessoas saudáveis, podem ser consumidos em quantidades limitadas. Para as pessoas tentando perder peso, Sisson recomenda evitar batatas brancas.



A fruta fresca, congelada, seca e cozida é também encorajada em quantidades limitadas. variedades modernas de frutas contêm mais açúcar do que o fruto disponível no Paleolítico. Fruit é permitido, mas com moderação para manter os níveis de açúcar no sangue estável. Sisson lista bagas, cerejas, peras, maçãs e ameixas como as melhores escolhas de frutas. suco de frutas e conservas de frutas devem ser evitados.

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Nozes e sementes são outra fonte de proteína na dieta primal. Peanuts não estão incluídos nesta categoria, porque eles são tecnicamente uma leguminosa e não uma porca. Amêndoas, castanhas de caju, nozes e nozes são permitidas, como são manteigas sem adição de açúcares. Exemplos de sementes incluídos na dieta primal são sementes de girassol, sementes de abóbora e sementes de gergelim.

castanha de caju

Ovos de galinhas, patos e codornas podem ser incluídos na dieta primal. ,-Ar livre ou gaiola livre orgânico ovos são preferíveis. Os ovos podem ser comidos crus ou cozidos.

ovos
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