Sinais e sintomas de desidratação leve

O indicador mais reconhecível, aumento da sede, muitas vezes é o primeiro sinal de desidratação. Sede ocorre quando o corpo torna-se aproximadamente um por cento desidratado. Beber antes de sentir sede pode evitar a desidratação leve ocorra.

viagens de menos para o banheiro pode indicar desidratação. À medida que o corpo tenta preservar a água, a produção de urina diminui. Urina torna-se mais concentrada resultante com uma cor mais escura e odor mais forte.

Aqueles que sofrem de desidratação leve muitas vezes experimentam uma boca seca. A dor de cabeça pode também apontar para fluidos corporais reduzidos. Outros indicadores possíveis são fadiga, fraqueza muscular e tonturas.

A desidratação pode se tornar fatal se não for reconhecida e tratada prontamente. Entrar em contato com um profissional médico se os sintomas não melhoram após tentativas para reidratar. Procurar imediata atenção médica se você experimentar sem urinar durante oito horas, grave tonturas, confusão ou perda de consciência.

Manter a ingestão de líquidos adequada irá ajudar a evitar a desidratação. Consumir mais água antes e após o exercício vigoroso irá impedir que seu corpo tornar-se desidratado. solues de electrito orais ou outras bebidas podem repor os fluidos perdidos devido a doença. Sempre evitar bebidas que contêm grandes quantidades de açúcar ao tentar reverter os sintomas de desidratação.