Alimentos ricos em L-Lisina

auxiliares de L-lisina em desenvolvimento físico. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, que desempenha um papel essencial na produção de carnitina, um nutriente responsável pela conversão de ácidos graxos em energia e ajudando a reduzir o colesterol.

L-lisina é benéfica em ajudar o corpo a absorver e conservar cálcio. Ele também ajuda a formar colágeno corpo, o que é necessário para ossos saudáveis, tendões, cartilagem e pele.

Escolha alimentos que são ricos em proteínas para a melhor escolha de alimentos de L-lisina. carnes vermelhas têm o maior conteúdo-L-lisina no entanto, suína e de aves também contêm lisina. queijo parmesão contém uma quantidade benéfico da L-lisina. Outros alimentos ricos em L-lisina incluem o bacalhau, sardinha, nozes, ovos, soja, tofu, farinha de soja e de semente de feno-grego.

Existem alguns alimentos que podem inibir a absorção de L-lisina. Muitos produtos de panificação tornar difícil para o corpo a absorver necessário L-lisina. Alimentos como bolos, donuts, biscoitos e alguns cereais devem ser evitados, especialmente se você está sofrendo de uma deficiência de L-lisina. Uma dieta rica em estas e outras açúcares simples poderia impedi-lo de colher os melhores benefícios de L-lisina.

deficiência de L-lisina não é um problema muito comum, mas as pessoas que são vegetarianos extremamente atléticas ou rígidas podem achar que eles têm essa condição. Sinais para deficiência de L-lisina incluem pedras nos rins, fadiga, náuseas, tonturas, perda de apetite, agitação, olhos vermelhos, crescimento impedido, anemia e distúrbios reprodutivos. É importante falar com um médico se algum destes sinais são evidentes antes de tomar um suplemento de L-lisina.

Atletas baixos em L-lisina deve adicionar mais fontes de proteína de carne em sua dieta, se eles acham que eles são L-lisina deficiente. Os vegetarianos devem adicionar legumes como feijões, ervilhas, lentilhas e soja em sua dieta para aumentar a ingestão de L-lisina.

Comer alimentos ricos em L-lisina pode ajudar a aliviar vários condições- no entanto, tomar um suplemento de L-lisina pode fornecer mais alívio para estas condições. L-lisina pode ser benéfica no tratamento de herpes, zona, a osteoporose, a inflamação, dor de episiotomia, alívio da enxaqueca e menstruação dolorosa.