Como perder peso usando Shakes Substituição de refeições

Pesquisar os diferentes tipos de farinha de substituição shakes no mercado. Uma das marcas mais conhecidas é Slim-Fast, embora vitamina e saúde alimentar lojas oferecem muitas alternativas.

Prove algumas marcas diferentes. Um programa de substituição de refeição só irá funcionar se você realmente apreciar os shakes que você está bebendo. Se você está tentando força para baixo shakes substitutos de refeição que você acha que gosto ruim, sua dieta não vai durar.

Determine se você quer beber um shake substituto de refeição para uma ou duas refeições por dia. O programa Slim-Fast é baseado na ideia de ter shakes para o pequeno almoço e almoço, embora você pode querer começar com a substituição de apenas uma refeição.

Tenha um substituto de refeição agitar durante o pequeno-almoço se você costuma pular essa refeição. Estudos têm mostrado que pessoas que tomam café da manhã perder mais peso e são menos propensos a comer demais no final do dia.

Plano de seus lanches e outras refeições com antecedência. Um shake substituto de refeição só vai ajudá-lo a perder peso se o seu consumo de outros alimentos é saudável e equilibrada. Concentre-se em comer frutas frescas e legumes, carne magra e grãos integrais. A fruta é um bom lanche para ter à mão em meados da manhã.

Acompanhe o seu progresso através de peso e medidas. Se você incorporar o exercício em seu programa de perda de peso, você pode encontrar-se perder mais polegadas de libras. Tome as medições de várias partes do corpo, como a cintura, quadris e coxas, para controlar como você está fazendo.