Como tratar a dor no tornozelo

Alterar os seus sapatos. A menos que sua dor no tornozelo é o resultado de uma lesão esportiva, seus sapatos pode ser o culpado. Tente comprar um par de alto-parte superior, tênis apoio do tornozelo. Se a sua linha de carrancas de trabalho em cima ou não permitir calçado universal você pode precisar de receber um aviso de seu médico que o uso de tênis é medicamente necessário. O seu empregador não pode negar-lhe o privilégio se as ordens de seu médico. A maioria dos médicos ficaria feliz em dar cumprimento à presente.

Descansar seu tornozelo. Se você está tendo dor no tornozelo, então algo está errado. Caminhando ao redor do tornozelo e continuar a colocar pressão sobre ele não vai ajudá-lo a curar. A situação provavelmente vai piorar. Tente ficar fora de seus pés por pelo menos alguns dias.

Elevar o seu tornozelo. Isto é especialmente importante se o seu tornozelo está inchado. Verifique se o seu tornozelo é elevado, mesmo enquanto você dorme.

Aplicar gelo para derrubar o inchaço. Isso geralmente é feito imediatamente após uma lesão no tornozelo, mas o gelo pode ser usado para reduzir o inchaço em qualquer ponto no processo de cura.

Beber chá verde ou chá com gengibre. O chá verde e gengibre são os dois anti-inflamatórios naturais e ajudará a reduzir qualquer inchaço.

Tome ibuprofeno. O ibuprofeno é mais do que uma medicação para a dor, ele também é um agente anti-inflamatório. Se for tomado em conjunto com o chá verde ou chá de gengibre, pode proporcionar alívio substancial dentro de 20 minutos.

Pique as cebolas e colocá-los em um cataplasma em torno de seu tornozelo. Este é um remédio velho para inchaço e é altamente recomendado pela comunidade homeopática. As cebolas são perfeitamente seguros de usar com chá chá verde / gengibre e ibuprofeno para dor no tornozelo.

Mergulhe o pé afetado em água morna e cânfora. Este destina-se a ajudar a reduzir o inchaço e ajudar a livrar seu tornozelo de dor. Também é extremamente calmante.

Continuar a manter tanto peso quanto possível fora de seu tornozelo durante pelo menos duas semanas. Isto pode significar que a compra de um suporte de tornozelo ou cinta, ou usando muletas ou uma bengala. Mesmo que seja um pouco embaraçoso para andar com muletas ou uma bengala, seu preferível à alternativa, que é o retorno da dor no tornozelo.