Como melhorar Inchaço nas pernas

Eleve seus pés e pernas três vezes por dia. Elevar seus pés e pernas acima do nível do seu coração pode melhorar a circulação do sangue em seu corpo, ajudando fluido escorrer para fora suas pernas, diminuindo assim o inchaço. Deite-se confortavelmente de costas e colocar dois ou três travesseiros sob seus pés e pernas, certificando-se que eles estão acima do nível do peito. Faça isso por 30 minutos três vezes ao dia.

Comprar e usar meias de suporte. Essas meias podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea e diminuir o inchaço em suas pernas e aliviar qualquer dor e desconforto você pode sentir a partir de inchaço nas pernas.

Evite sapatos apertados. Usar calçado que é amortecido, espaçosos e confortáveis. Ao comprar sapatos, olhar para os sapatos que têm uma caixa de dedos de largura, haste rígida e uma sola interna removível. Não usar chinelos ou sandálias desde tipos abertas de desgaste do pé podem tornar o inchaço pior.

Evite ficar em pé ou sentado por longos períodos de tempo. Isso pode aumentar o nível de fluido em seus pés e pernas, causando retenção de líquidos. Flexione os pés e as pernas e movê-los para cima e para baixo por 15 minutos diários. Isto irá melhorar a circulação sanguínea e reduzir o inchaço nas pernas, impedindo que o fluido se acumule em seus pés e pernas.