howhenno.ru

Como se livrar de uma dor de cabeça tensão

Se você é um sofredor de longa data da cefaléia tensional crônica, você provavelmente acha que já tentou de tudo. Mas aqui estão alguns busters dor realmente achou que visam tensão dores de cabeça crónicas diárias que você pode não estar ciente.

  • Ao contrário de enxaquecas, dores de cabeça tensionais muitas vezes resultam de músculos cronicamente tensos no pescoço e parte superior das costas. Colocando pressão prolongada profunda sobre estes pontos apertados vai ajudar a aliviar a dor de cabeça. A pressão deve ser precisa e sustentada por um mínimo de 30 a 90 segundos em cada espasmo muscular que você encontrar.



  • Invista em uma dor de cabeça alívio instrumento terapêutico chamado de Theracane. É uma ferramenta de plástico rígido em forma de S projetado para alvejar os músculos apertados. Ele vem com instruções, mas, basicamente, tudo que você faz é desenterrá-lo em qualquer lugares apertados sore você tem em seu pescoço e costas e cavar a parte bola da cana para essa área. Segurá-la lá até que você sinta o lançamento espasmo muscular.

  • Além do Theracane, você pode usar uma bola de tênis ou disco ball terapia de plástico para chegar a diferentes áreas. Encontre os locais apertados em seu pescoço e costas, colocar a bola no esses pontos, e deitar-se sobre ela até sentir um lançamento.



  • sofredores tensão dor de cabeça, muitas vezes têm dificuldade de locomoção em seu pescoço, assim fazendo voltas na cabeça pode ajudar muito. As diferentes maneiras de transformar sua cabeça está de volta, para baixo ao queixo, lado-a-lado e de orelha a ombro. Faça cada um deles em ambos os lados para um total de seis movimentos separados, e mantenha a posição até sentir a liberação de tensão.



  • Ir para massagens regulares e dizer o terapeuta para se concentrar em suas costas, pescoço e cabeça. Muitos massoterapeutas oferecer sessões de 30 minutos, que podem ajudar a manter os custos baixos, mas fazer maravilhas para a sua dor de cabeça.

  • Esticar frequentemente. Mantendo seus músculos solto, mesmo quando você não tem uma dor de cabeça pode manter um de vinda. Ioga é particularmente útil para pessoas que sofrem de dor de cabeça de tensão.

dicas avisos

  • Tenha em mente que, embora a sua cabeça dói, sua origem pode ser menor na área de volta. Os músculos estão todos conectados assim quando você aliviar a tensão nas costas inferior ou superior, você está realmente ajudando a aliviar sua dor de cabeça. Este é o conceito básico de liberação miofascial.
  • Cafeína (e cefaléia remédios à base de cafeína), muitas vezes, aliviar uma dor de cabeça tensão mas cuidado que exagero pode causar dores de cabeça rebote para ocorrer. Sua dor de cabeça pode se acostumar com a cafeína e voltar quando a cafeína se esgota, para salvar essa opção para seus episódios mais dolorosos.
Compartilhar em redes sociais:

Similar