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Como parar de síndrome de pernas inquietas

Se você não consegue parar de se mover suas pernas movendo-se, ou suas pernas estão experimentando dor ou desconforto em uma base regular, você poderia ter Síndrome de pernas inquietas (RLS). Esta síndrome se tornou agora mais amplamente reconhecida, o que significa que existem muitos novos tratamentos para ele. Se você tem síndrome de pernas inquietas, você pode colocar um fim a isso.

Coisas que você precisa

  • Leg stretchesBody pillowCalciumMagnesiumZincHot bathHeating padMedications
  • Esticar as pernas antes de ir para a cama. Você terá que gastar pelo menos 10 a 15 minutos esticando suas pernas. Isso por si só foi conhecido para se livrar da síndrome das pernas inquietas. Isso ocorre porque a maioria das pessoas experimentam sintomas como a noite, quando as pernas são cãibras, e alongamento impede isso.



  • Coloque um travesseiro de corpo entre as pernas quando você ir para a cama à noite. Você terá que ser no seu lado esquerdo ou o lado direito. Deitado de costas pode contribuir para a síndrome de pernas inquietas, por isso, colocar de lado com as pernas afastadas, você pode eliminar todos os sintomas da SPI.



  • Dê uma cálcio, magnésio e suplemento de zinco antes de dormir. Estes minerais vai parar seus músculos de cãibras quando tomado em uma base regular.



  • Fique longe de produtos com cafeína depois do jantar. Pare de usar o álcool eo tabaco todos juntos. Estes afetam muitas coisas em seu corpo, e vai fazer você mais suscetível a cólicas.

  • Tome um banho quente ou usar uma almofada de aquecimento em suas pernas antes de ir dormir. O calor vai estimular a circulação e manter as pernas de cãibras.

  • Obter uma prescrição de seu médico. O seu médico pode optar por colocá-lo em algo como Clonazepam e Diazepam. Esses medicamentos têm efeitos secundários, por isso você deve tentar todas as outras etapas primeiro.

dicas avisos

  • Recebendo mensagens perna regulares podem ajudar. Certifique-se de encontrar um bom massagista e de preferência um que tenha lidado com RLS em pacientes antes.
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