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Como dormir bem em uma cama desconfortável

Nem todas as camas são criados iguais, e não cada cama é adequado para cada pessoa. Além disso, não é incomum em tudo para alguém ter um distúrbio do sono que afeta sua capacidade de dormir bem. Em uma cama desconfortável, seus problemas de sono são ainda mais intensa. Leia mais para aprender a dormir bem em uma cama desconfortável.

  • Identificar outras possíveis causas de suas dificuldades de sono. Pode não ser que você está tendo problemas para dormir bem em uma cama desconfortável, sim, pode ser que você está tendo problemas com si sono.



  • Limpar o quarto de todas as distrações. Isto inclui luzes, sons e cheiros. Considere tons escurecimento sala, uma máquina de ruído branco e produtos de limpeza de redução de odor.

  • Use roupa de cama limpa confortável. Enquanto você pode ser preso tentando dormir bem em uma cama desconfortável, isso não significa que você não pode ter confortáveis ​​lençóis, cobertores e travesseiros.

  • Adicionar memória espuma ao topo da cama. Memória espuma contornos à forma natural do seu corpo, proporcionando-lhe um lugar confortável no topo da sua cama desconfortável.



  • Pratique bons hábitos de sono. Evite cafeína, nicotina e álcool dentro de três a quatro horas antes de deitar. Desenvolver rotinas de ninar, em que você preparar seu corpo para o sono.

  • Tente dormir em uma posição diferente. Use um travesseiro entre as pernas, ou dormir em seu lado em vez de suas costas.

dicas avisos

  • Se você não consegue dormir bem em qualquer cama em tudo, considerar falar com seu médico. Você pode ter apnéia do sono ou de outra condição médica que faz com que seja difícil para você dormir, ao invés de apenas uma cama desconfortável.
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