Coisas que influenciam como uma pessoa come

A influência mais óbvia sobre os hábitos alimentares de uma pessoa é a biologia básica. Seu estômago ronca, e você comer alguma coisa para evitar a dor abdominal dores conhecida como a fome. O mecanismo subjacente a sensação de fome envolve interacções complexas neurológicas e endócrinas. Note-se que a fome - a necessidade de comida - vai ser satisfeito por qualquer forma de nutrição. Apetite, por outro lado, é um desejo de um prazer específico e é facilmente influenciado por outros fatores. Alguns indivíduos manter um destacamento a partir de alimentos e comer apenas para satisfazer a fome. Outros têm uma relação mais complexa com alimentos.

De uma perspectiva evolucionária, a capacidade de encontrar comida é chave para a sobrevivência. Embora a maioria das pessoas não precisa se preocupar com caçar sua próxima refeição, os órgãos sensoriais permanecem altamente sintonizado com a disponibilidade de alimentos. Seus sentidos do paladar, tato, visão, olfato e influência até mesmo o som da maneira que você come. O som de um escaldante bife e o cheiro de pão fresco no forno são susceptíveis de fazer você salivar, por exemplo. Você pode optar por comer alguma coisa simplesmente porque ela parece ser bom ou escolher uma fruta madura por sua sensação.

Normalmente, quando você sair para comer, você traz para casa um saco Doggie. Quando você come com seu melhor amigo, no entanto, você limpar seu prato e encontrar espaço para a sobremesa, também. Comer com os outros é apenas um exemplo de como o ambiente pode influenciar a quantidade e tipo de alimento que você come. O tamanho ea forma de pratos, atmosfera, o seu nível de distração, a disponibilidade de alimentos e embalagens de alimentos são outros fatores que podem afetar a forma como você come - completamente desconhecido para você. Você provavelmente vai comer menos se você servir a sua refeição em um prato salada e desligar a televisão, por exemplo.

A palavra "graças" provoca pensamentos de peru e recheio para a maioria das pessoas, porque uma refeição particular tornou-se a norma para a celebração anual. A maioria das famílias têm refeições favoritas, jantares especiais para aniversários e datas especiais e até mesmo alimentos com significado religioso, como a Páscoa para os judeus observantes. A maneira como você foi criado tem uma influência significativa sobre os alimentos que você associa com conforto, comunidade e prazer.

Às vezes a frase "comer seus sentimentos" pode ser bastante literal. Comer é um mecanismo comum para lidar com o stress, ansiedade e outras emoções fortes. Uma forma de identificar se você é um comedor emocional é manter um diário alimentar. Observe o que você comeu, o seu nível de fome e como você estava sentindo em cada refeição ou lanche. Após uma semana de journaling, olhar para as tendências. Você chegar para alimentar quando você está triste, aborrecido ou preocupado? Tentar lidar com o stress de maneiras mais construtivas, como exercícios ou um hobby criativo.