barras de proteína são um suplemento dietético comumente usado por fisiculturistas e atletas. Considerada uma economia de tempo e de ajuda nutricional fundamental pelos atletas que levam uma vida ocupada, barras de proteína permitem que você receba os nutrientes necessários de uma maneira conveniente e eficaz. Os vários tipos de barras de proteína fornecer nutrientes importantes que melhoram a sua saúde e desempenho físico.
proteína de soro de leite, o principal ingrediente em muitos barras principais de proteína, foi demonstrado que o aumento de massa muscular magra e auxílio na perda de peso, particularmente em termos de perda de gordura. Consumir barras de proteínas em conjunto com o treinamento físico intenso para construir massa muscular magra "a taxas muito mais elevadas," de acordo com preço Plough. Barras com proteína de soro de leite, em vez de isolado de protea de soro de leite, encontram-se a ser particularmente útil para a adição de massa muscular magra.
Além de ter um elevado teor de proteínas, a maioria das barras de proteína também incorporar nutrientes-chave, incluindo vitaminas, gorduras, carboidratos e minerais que ajudam o corpo na recuperação muscular e manutenção geral de energia. De acordo com Pense Muscle, barras de proteína com alto teor de proteína e moderado a alto teor de carboidratos são ideais para atletas que estão olhando para apoiar especificamente seus níveis de energia. Quanto à recuperação muscular, consumindo barras de proteína imediatamente após exercícios intensos permite que o seu tecido muscular para armazenar carboidratos (glicogênio), para fazer uma recuperação melhorada.
Alguns indivíduos experimentam efeitos colaterais menores quando comer barras de proteína. De acordo com musculação para você, consumindo muita proteína de soro de leite pode potencialmente causar danos ao seu fígado. Há um debate sobre isso, no entanto, como preço Plough afirma que danos ao seu fígado a partir de barras de proteína é um "equívoco comum." Uma dieta rica em proteína faz aumentar os níveis de nitrogênio em seu corpo, por isso é importante que você beba muita água ao comer barras de proteína em uma base regular. Os indivíduos que são intolerantes à lactose pode beneficiar de furar a barras de proteína feitas com isolado de proteína de soro de leite, o qual contém menos do que um por cento de lactose, em oposição à 05:55 por cento que o concentrado de proteína de soro de leite contém.
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