Benefícios da vitamina B-5 para a pele

A vitamina B-5, também designado por ácido pantoténico, é um ingrediente comum em vários cremes de tratamento da pele devido às suas propriedades de cicatrização da pele, e também é tomado por via oral como um tratamento da acne. Certificar-se de que você está recebendo quantidade suficiente de vitamina B-5 a partir de alimentos ou suplementos, se necessário, irá ajudar a manter a pele nutrida. Consulte o seu médico antes de tomar vitamina B-5 suplementos se você estiver grávida, amamentando ou ter hemofilia.

Um estudo publicado em "dermatologia e Terapia", em 2014, descobriu que a vitamina B-5 reduz acne facial e manchas inflamatórias quando tomado por via oral, sem efeitos colaterais adversos. Os participantes do estudo tinham níveis moderados de acne, e um grupo tomou a vitamina B-5 suplemento por 12 semanas antes de ter reduzido significativamente acne e manchas em comparação com o grupo placebo.

Adultos com mais de 19 anos de idade precisa de pelo menos 5 miligramas de vitamina B-5 por dia. É encontrado em abundância em alimentos, razão pela qual a deficiência é incomum e tem normalmente só ocorreu no caso de desnutrição. Comer vegetais frescos, como couve, brócolis, couve-flor e tomate para a vitamina B-5. carnes de órgãos de carne contêm especialmente quantidades elevadas de vitamina B-5, mas aves e frutos do mar também têm. Outras fontes incluem gemas de ovos, legumes e grãos integrais. Se você estiver preocupado com a sua ingestão de B-5 ou pensando em suplementação, discutir com seu médico primeiro.

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