Como Perder Abdominal Peso

Comece medindo sua cintura. Para fazer isso com precisão você precisará fita métrica flexível. Enrole a fita em torno de seu abdômen. Grave a medição. Você deve escrever isso para que você possa manter o controle de quanto peso você perdeu do abdômen como você perseguir um curso de perda de peso.

Fazer flexões. Crunches são sentar-ups. Sente-ups pode ajudar a fortalecer os músculos abdominais. Como você stregthen você músculos abdominais isso pode fazer seus abodomen olhar e sentir melhor. Seus músculos abdominais vai ajudar a segurar em seu intestino. Deite-se no chão. Use os músculos das costas para levantar seu abdômen. Seus músculos devem carregar todo o peso das suas costas. inclinar-se lentamente de volta à sua posição inicial. Isso irá ajudá-lo a reduzir a gordura abdominal.

Sente-ups com pesos. Uma vez que você começou a fazer o estômago tritura você pode aumentar ainda mais a massa muscular usando pesos. Pesos podem ajudar a perder peso abdominal. Coloque o peso entre as pernas e deitar-se no chão. Muito lentamente levantar o seu tronco. Suas costas devem fazer todo o levantamento de peso.

Bebe muita água. Beber losts de água pode ajudar a perder gordura acumulada ao longo de seu abdômen. Certifique-se de obter, pelo menos seis copos de água por dia. A água vai ajudar a eliminar a gordura. Use água que você gosta, como seltzers aromatizado durante o verão e chá quente quando está frio lá fora.

Siga uma dieta sensata. A melhor maneira de perder peso é perder peso em todo o seu corpo também. Apontar para não mais de 1500 calorias por dia. Coma pelo menos seis porções de frutas e legumes todos os dias. Coma cereais integrais também. Uma dieta de baixa caloria com direito a alimentação pode ajudar você a perder peso em seu abdômen.