howhenno.ru

Exercícios para estenose espinhal no pescoço

estenose espinhal é um termo médico que descreve e define um estreitamento de uma parte da coluna vertebral. Na maioria dos casos, estenose espinal é encontrado na parte superior das costas ou inferior. estenose da coluna vertebral no pescoço produz dor causada por ossos e ligamentos na coluna de pressão sobre os nervos da coluna vertebral que passam através das vértebras da coluna vertebral. A condição pode causar formigamento, fraqueza, dor e perda de sensibilidade em outras partes do corpo. Exercícios para estenose espinhal pode ajudar a aliviar a compressão e dor.

Fisioterapia



  • A terapia física é um dos tratamentos mais eficazes para a estenose espinal no pescoço. Juntamente com medicamentos, tais como fármacos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), o exercício pode ajudar a reduzir a compactação e aliviar a pressão contra nervos causados ​​pelo estreitamento da coluna vertebral. O alívio da dor e aumento da amplitude de movimento são os objetivos de exercícios que fortalecem a área cervical do pescoço e coluna vertebral e aumentar a flexibilidade e amplitude de movimento.

Exercício





  • Exercício do pescoço vai ajudar a manter músculos, tendões e ligamentos fortes e pode ajudar a aliviar a compressão causada pelo estreitamento do canal espinhal. Por exemplo, um bom exercício para a estenose no pescoço é esticar os músculos na parte superior das costas e permitir que a gravidade para ajudar a aliviar a dor e nervos comprimidos. Você pode fazer isso em pé, em seguida, dobrando lentamente para a frente, colocando as mãos sobre os joelhos para suporte. Lentamente inclinar para a frente com as pernas um pouco mais largas do que a distância do quadril. Permitir que as mãos para escovar ao longo da frente das canelas como você permitir que sua cabeça a inclinar-se para baixo, naturalmente esticar os músculos e tendões ao longo da parte de trás do pescoço. Deixe a cabeça pender livremente por alguns segundos e então lentamente levantar-se, uma vértebra de cada vez, a cabeça sendo o último a levantar.

Amplitude de movimento

  • Aumentar a amplitude de movimento e flexibilidade através da realização de exercícios e movimentos suaves de rotação do pescoço. Por exemplo. Olhe para a frente, em seguida, lentamente virar a cabeça para a direita, depois para a esquerda. Você também pode esticar suavemente os músculos do lado do pescoço, inclinando a cabeça para a direita, como se estivesse tentando tocar o seu ouvido para o seu ombro, em seguida, repita do outro lado. Tais exercícios (até cinco de cada lado ou cinco de cada vez, dependendo da dor e capacidade) pode ser realizada a cada dia. músculos do pescoço fortes ajudará a manter a coluna vertebral onde é suposto ser, e reduzir a tensão e a dor e formigamento de nervos comprimidos.

Compartilhar em redes sociais:

Similar