Como se livrar de depósitos de cálcio sob as unhas

depósitos de cálcio, muitas vezes aparecem como pontos brancos ou manchas na superfície da unha. Uma pessoa cuja unhas são revestidos com esses locais devem encontrar formas de aumentar a sua ingestão diária de cálcio. O cálcio é responsável pela construção de ossos fortes, dentes e unhas. Aqueles com deficiências de cálcio pode notar suas unhas são flexíveis, fraco e facilmente rasgado. Encontrar maneiras de ingerir cálcio durante todo o dia para melhorar a absorção, ao invés de tomar em grandes quantidades de sua necessidade diária de uma só vez.

Examine sua dieta atual. Alimentos ricos em cálcio e bebidas incluem leite, queijo, iogurte, tofu, salmão, brócolis e sorvete - que fazem excelentes adições à sua dieta diária. Também estão disponíveis produtos enriquecidos com cálcio, como suco de laranja, leite de soja e cereais. Adultos com idades entre 19 a 70 requerem 1.000 mg de cálcio por dia. Depois de 70 anos de idade, a pessoa média requer cerca de 1200 mg de cálcio por dia.
Procure fontes de alimentos ricos em vitamina D. A falta de vitamina D pode atrapalhar a absorção do corpo de cálcio, levando a depósitos de cálcio nas unhas. peixe gemas de ovos, leite fortificado, fígado e água salgada pode contribuir para as Unidades de 600 Internacionais (UI) necessária na dieta diária de uma pessoa. Passar 10 a 15 minutos por dia à luz do sol pode também fazer com que o corpo a produzir a vitamina D que necessita.
Minimizar proteína e sódio em sua dieta. adultos saudáveis não necessitam de mais do que 2300 mg de sódio e geralmente não mais do que 45 a 60 gramas de proteína por dia, dependendo do sexo, idade e saúde geral. Quantidades excessivas de proteína e sódio em sua dieta pode causar o organismo a excretar cálcio.
Tomar suplementos que contêm cálcio. Tenha em mente quanto cálcio você já começa a partir dos alimentos que você come durante o dia. A ingestão excessiva de cálcio pode levar à fadiga, pele, rins enfraquecidos e pedras de cálcio envelhecimento. Quando lojas de cálcio do corpo são suficientes, depósitos de cálcio deve desaparecer gradualmente a partir de unhas.

dicas avisos

Consulte um médico se você tiver ajustado sua dieta para aumentar a vitamina D e cálcio, e para reduzir o sódio ou proteínas ingestão excessiva, mas depósitos de cálcio permanecem. Os depósitos podem ser um sinal de doença celíaca ou outras condições que afetam a absorção de nutrição.

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