Os triglicéridos são uma forma em que a gordura é encontrado naturalmente ocorrendo, tanto em alimentos e o corpo. Um elevado nível de triglicéridos pode ser causada por uma série de factores, tais como a obesidade, diabetes não controlada, e um elevado consumo de álcool, e pode contribuir para doença coronária. Uma série de medidas podem ser tomadas para reduzir os triglicéridos.
Para as pessoas com excesso de peso, a American Heart Association (AHA) recomenda uma diminuição global na ingestão de calorias de todas as fontes, alimentos e álcool, e especialmente de gorduras saturadas, gorduras trans, colesterol e carboidratos. fontes de proteína com pouca gordura, como legumes e peixes são recomendados. A AHA nota que os ácidos gordos de peixes como a truta do lago, arenque, atum-voador e salmão deve ser substituído para carnes gordas.
A AHA recomenda pelo menos 30 minutos de exercícios de moderada intensidade, pelo menos, cinco dias por semana. Isso equivale a caminhar cerca de 12 milhas por semana para 125 a 200 minutos. Aumentando tanto a intensidade ou a quantidade de atividade física pode ampliar os benefícios para o seu coração.
Para manter a saúde global do coração, é importante controlar a pressão arterial. Evite fumar e reduzir a quantidade de sódio em sua dieta. É também mais fácil para controlar os níveis de triglicérides e pressão arterial quando você não consumir muito ou nenhum álcool (umm.edu).
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