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Saúde Factos sobre o suco de romã Blueberry

Carregado com antioxidantes, fitonutrientes e sabor naturalmente doce, suco de romã mirtilo agrega valor nutricional para a sua dieta. Como qualquer suco, no entanto, é relativamente alta em calorias e não como o enchimento como simplesmente comer a fruta inteira. Apreciá-lo com moderação para aumentar a sua saúde sem expandir sua cintura.

Informações Básicas Nutrição

  • Como a maioria dos sucos, suco de mirtilo romã serve como uma fonte significativa de calorias. Cada porção de 1 copo de suco fresco - composto de suco de mirtilo meio e suco de romã metade - contém cerca de 200 calorias, ou 10 por cento da ingestão diária recomendada em uma dieta de 2.000 calorias. Isso é um pouco mais do que o suco de romã engarrafada loja-comprados, que contém 134 calorias por xícara. Embora o suco de romã blueberry contém uma pequena quantidade de proteína, a maioria de suas calorias provenientes de açúcares naturais, e cada copo de suco contém 35 gramas de açúcar natural.



    Se você quiser reduzir sua ingestão de calorias ao beber suco de mirtilo-romã, diluir o suco fresco com água ou espumante.

Vitaminas e minerais



  • Beber mirtilo Suco de romã ups a ingestão de nutrientes essenciais, especialmente a vitamina K e potássio. Um mineral saudável para o coração, potássio protege contra pressão alta e doenças cardiovasculares, e também está envolvido na função nervosa. Um copo de suco de mirtilo romã oferece 467 miligramas de potássio, ou cerca de 10 por cento de suas necessidades diárias. Isso é um pouco menos do que o suco de romã loja-comprados, que contém 533 miligramas de potássio.



    Romã suco de mirtilo também vem carregado com vitamina K, um nutriente envolvido na saúde óssea e coagulação do sangue. Cada porção de suco contém 52 microgramas de vitamina K. Isso é quase 60 por cento das necessidades diárias para as mulheres e cerca de 40 por cento para os homens, e duas vezes a quantidade de vitamina K encontrada no suco de romã comprado em loja.

benéfico fitonutrientes

  • Beber suco de romã blueberry e você vai carregar em polifenóis, incluindo antocianinas, uma família de antioxidantes que dá romãs e blueberries sua cor vermelho-púrpura. Estes antioxidantes oferecem benefícios saudáveis ​​para o coração, incluindo a diminuir o colesterol e proteção contra a pressão alta, explica nutricionista Jill Taufer, escrevendo para a Universidade da Flórida Extensão.

Suco de fruta inteira vs.

  • Simplesmente comer Arils romã e blueberries oferece todos os mesmos benefícios que o suco, mais você vai ter fibra dietética. Misture 1/2 xícara de Arils romã e 1/2 xícara de blueberries em uma tigela, e você terá 5 gramas de fibra dietética benéfico. Fibra retarda a taxa que o alimento deixa o estômago, então você é mais propensos a se sentir cheio por mais tempo após a sua refeição. Use romã e blueberries para adicionar antioxidantes e vitaminas para iogurte grego, cereais ou saladas.

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