A gordura visceral é encontrada na região abdominal chamado de vísceras. A gordura visceral é a gordura que causa a síndrome metabólica por incrustantes órgãos vitais como o fígado, rins e estômago com gordura. A gordura visceral também contribui para outros problemas de saúde, tais como hipertensão e diabetes. Para perder gordura visceral, siga os passos abaixo.
Para perder gordura visceral, é necessário parar de comer muitos carboidratos, calorias e gorduras. Para saber a quantidade máxima de carboidratos, calorias e gorduras que você precisa todos os dias para perder peso, verifique a seção de recursos abaixo para links para contadores para homens e mulheres.
Perder gordura visceral pela prática de exercício cardio regular, pelo menos cinco dias por semana. Exercícios como caminhar, correr e andar de bicicleta vai ajudá-lo a perder a gordura visceral.
Tenha em mente que a dieta sozinha e exercício sozinho não vai ajudá-lo a perder gordura visceral de forma eficaz. É necessário alterar a sua dieta e exercício juntos para perder gordura visceral.
Optar por uma dieta mediterrânea e exercício cardio regular para perder gordura visceral. Estudos mostram que esta combinação de dieta e exercício físico é uma das melhores maneiras de perder gordura visceral. A dieta mediterrânea é composto principalmente de vegetais, frutas, grãos integrais, feijões, nozes, peixe e azeitonas.
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