Dor nas costas dura na manhã

A coluna vertebral é composto por vértebras - sete na coluna cervical ou área de pescoço, 12 torácica (parte superior das costas, em linha com o peito) e cinco lombar (parte inferior das costas Eles são separados por 23 almofadas de tecido resistente conhecida como discos intervertebrais que actuam. como amortecedores e proteger vértebras do desgaste e os nervos da medula espinhal de lesões. uma coluna saudável deve ter um ligeiro "S" curve- um perfeitamente em linha reta de volta ou um com curvatura excessiva indica um problema postural que pode contribuir para dor nas costas.

Boa postura ajuda a reduzir dores nas costas e pescoço, especialmente em trabalhadores de escritório, aqueles que trabalham em seus pés e qualquer um que levanta e carrega com freqüência. apertadas contribuem para a má postura, puxando a pélvis fora do alinhamento. A região lombar excessivamente encurvada (swayback) que podem causar resultados de volta aperto e dor. Má postura pode contribuir para a manhã dores nas costas e pescoço, e dores de cabeça, órgãos compactados e reduziu a capacidade pulmonar durante o dia. posturas dormir pobres (como dormir em seu estômago) pode contribuir para a rigidez matinal e dor nos ombros e lombar também.

Se a dor é sentida apenas na parte da manhã e você teve o seu colchão para 10 anos ou mais, pode ser hora de comprar um novo. Você deve dormir confortavelmente, mas com o apoio da coluna vertebral completa se você é um lado ou para trás cama. Terapeutas recomendam às vezes um travesseiro de corpo entre os joelhos para ajudar a manter o corpo em alinhamento e aliviar a pressão sobre a articulação sacroilíaca. caixa de ovos de coco do colchão de espuma e almofadas-colchão pode também proporcionar alívio da manhã volta rigidez.

Após a idade de 35 anos ou mais, de manhã consistente dor nas costas e rigidez pode indicar artrite. Espondilite anquilosante é uma das formas mais comuns da artrite, que afectam uma percentagem mais elevada de homens do que mulheres. A dor e rigidez de artrite tende a ser pior de manhã e é aliviada por chuveiros quentes e movimento. Os raios X da coluna vertebral são úteis para um diagnóstico correto, especialmente se você tem um histórico de problemas nas costas. Algumas pessoas encontram alívio com quiroprática e / ou massagem terapêutica.

Os músculos das costas, os músculos abdominais e os quadris todos apoiar a coluna e são referidos como os músculos "centrais". Fortalecimento dos músculos que sustentam a coluna ajuda a manter a coluna na posição correta e reduzir o risco de entorses, distensões e menor dor nas costas. Manter a forma com exercícios que incluem de volta alongamento e fortalecimento muscular. Instruções para exercícios de fortalecimento do núcleo pode ser encontrada na seção de Recursos abaixo.