Como curar o cotovelo de tenista em casa

Passos

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  Descansar. Provavelmente o melhor e maneira de curar o cotovelo de tenista em casa é simplesmente descansar seu braço e permitir-lhe tempo para curar mais negligenciado. Evite levantar objetos pesados ​​ou colocar outra estirpe em seu braço. Porque pensa-se que o cotovelo de tenista é causada por pequenas lágrimas nos tendões do braço, permitindo que aqueles lágrimas tempo para curar é o melhor remédio.

• Tente uma pomada. Você pode tratar dor de cotovelo com uma pomada comum over-the-counter alívio da dor que é derivado de pimentas quentes: pomada capsaicina. Siga as instruções da embalagem e aplicar em intervalos regulares.

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  Tomar um alívio anti-inflamatória dor. Aspirina, Tylenol ou outros analgésicos over-the-counter pode tratar a dor e diminuir a inflamação em seu cotovelo. Siga as instruções que acompanham a medicação.

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  Ice-lo para baixo. Aplicando um saco de legumes congelados ou um bloco de gelo para o seu cotovelo pode ajudar a reduzir a dor. profissionais de medicina esportiva sugerir a aplicação de frio 10-20 minutos de cada vez, não mais do que quatro vezes ao dia. Certifique-se de permitir que pelo menos uma hora entre gelo-downs.

• Mudar seu estilo de vida. Tentar determinar o que causou o seu cotovelo de tenista, em primeiro lugar e fazer o que puder para mudar o uso de seu braço. Você pode estar balançando a raquete de tênis incorretamente, levantar objectos pesados ​​de forma errada, ou fazendo algum tipo de movimento repetitivo que causou a doença. Alongamento antes de atividade extenuante também vai ajudar.