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Que vitaminas Será um Apple tem?

Americanos comeu cerca de 9,5 libras de maçãs por pessoa em 2010, tornando maçãs seu segundo fruta favorita depois de bananas, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. Um snack nutritivo de uma forma maçã com a pele proporciona uma boa dose de fibra - mais de 4 gramas - para apenas 95 calorias, juntamente com pequenas quantidades de muitas vitaminas.

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  • O principal vitamina encontrado em maçãs é a vitamina C, com cada maçã médio fornecendo 14 por cento do valor diário. Esta vitamina atua como um antioxidante para ajudar a prevenir o dano celular e é essencial para a cura de feridas e formação de colágeno. Uma maçã também tem 5 por cento da DV para a vitamina K, bem como quantidades mais pequenas da vitaminas solúveis em gordura A e E e a tiamina vitaminas B, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, ácido fólico e vitamina B-6. A vitamina K ajuda com a coagulação do sangue, atos de vitamina E como um antioxidante e vitamina A é importante para a visão saudável. Você precisa de vitaminas do complexo B para transformar o alimento que você come em energia.

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