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Como exercício com uma fusão lombar

A coluna vertebral é composta de ossos individuais chamados vértebras que são empilhados em cima uns dos outros, com um disco entre cada uma para amortecimento. Movimento ocorre em cada uma das vértebras para permitir que a parte de trás e do pescoço para flectir, estender e rodar. cirurgia de fusão vertebral envolve a colocação cirúrgica de um pedaço de osso entre as duas vértebras da coluna vertebral, mantida no lugar por parafusos, placas ou gaiolas. Esta cirurgia, em seguida, impede o movimento entre as vértebras envolvido. A fusão espinal é realizada após a ruptura, para condições relacionadas com discos, artrite, e para corrigir o alinhamento da coluna vertebral anormal. O cuidado deve ser usado quando o exercício depois de fusão vertebral para evitar danos para a área reparada.

  • Pegue pequenas caminhadas com frequência ao longo do dia. Caminhe lentamente por alguns minutos sobre uma superfície plana e parar se houver dor aguda é sentida. Caminhar ajuda a prevenir coágulos sanguíneos de se desenvolver em suas pernas, contraindo os músculos da perna. Como sua tolerância à dor melhora, você pode lentamente aumentar a quantidade de tempo e distância de seus passeios.



  • Deite de costas sobre uma superfície plana. Suavemente contraia os músculos abdominais inferiores, e achatar sua parte inferior das costas contra o chão. Este exercício é chamado de "inclinação pélvica" e é importante porque músculos abdominais fortes melhorar a estabilidade da região lombar. Segure esta posição por 3 segundos e repetir 10 vezes. Como tolerado, trabalhar até realizar 3 séries de 10 repetitions.To aumentar a intensidade deste exercício, mantenha a posição de inclinação pevic e levantar um pé fora do chão 10 vezes. Repita com a outra perna.





  • Levante-se e posicionar o encosto de uma cadeira na frente de você. Segure a cadeira de apoio. Marchar no lugar 10 vezes. Levante o joelho apenas tão elevado como você pode, sem dor aguda. Trabalhar até 3 séries de 10 repetições. Como você se tornar mais forte, use apenas uma mão de apoio.

  • Deite de costas e aperte suavemente os músculos das nádegas juntos. Segure por 3 segundos e repetir 10 vezes. Como você se tornar mais forte, avançar este exercício, levantando seus quadris para fora da cama como você contrair os músculos. Mantenha a coluna reta e levante apenas em um intervalo livre de dor. Repita 10 vezes e trabalhar até 3 séries de 10 repetições.

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