Como perder peso rápido em dois meses com o exercício
Se você tem 25 lbs. ou menos a perder, você pode fazê-lo em dois meses. Qualquer mais peso do que isso não é saudável para perder em um curto espaço de tempo. Você terá que estar disposto a comer direito e exercício em uma base diária. Você terá de ser totalmente comprometida, como alguns dias você vai achar que você está cansado e não quer exercer. Você deve fazê-lo de qualquer maneira.
Comer direito e beber oito copos de água por dia. Você pode exercer tudo o que quiser, mas se você não incorporar bons hábitos alimentares que não vai fazer nenhum bem.
Criar uma rotina de exercícios de uma hora que você pode fazer na parte da manhã, cinco a seis vezes por semana. Se você não tem tempo no período da manhã, em seguida, você precisa definir o seu despertador para uma hora mais cedo do que você costuma surgir. Você não pode perder peso sem fazer algumas mudanças.
Comece com cinco minutos de alongamento. Estique os braços, pernas e pescoço. Isso irá prepará-lo para o treino de cardio.
Fazer cardio por 30 minutos. Você pode usar uma fita de treino ou se inscrever para uma classe no ginásio. Você também pode apenas correr por 30 minutos. Cardio é importante para queimar calorias.
Passar 20 minutos fazendo o treinamento de força. O treinamento de força irá construir seus músculos enquanto tonificar as áreas que estão perdendo peso.
Termine com mais cinco minutos de alongamentos. É importante uma vez esticar seus músculos para que você não puxe um quando você continuar com o resto do nosso dia.
dicas avisos
- Para acelerar os resultados, exercitar por uma hora pela manhã e uma hora à noite.
- Verifique se o seu médico lhe deu permissão para exercer antes de começar uma rotina.
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