Como curar tendinite grave
Tendinite é uma doença que causa inflamação nos tendões, tecido que conecta os músculos e ossos. Pode ocorrer nos cotovelos, pulsos, calcanhares, ou ombros. Pessoas com tendinite frequentemente sentir dor em suas articulações e tendões, especialmente quando eles se movem. O distúrbio pode ser causada por uma lesão ou movimentos repetitivos. Pessoas que praticam esportes, realizar movimentos repetidos com seus pulsos, têm esporões ósseos e / ou são obesos estão em risco de desenvolver tendinite. O tratamento para a tendinite grave muitas vezes reduz o inchaço e dor.
Coisas que você precisa
- bloco de gelo ou balde
- Tala ou cinta
- AINEs over-the-counter
- corticosteróides injectáveis
tratar Tendinite
Coloque gelo sobre as áreas onde seus tendões têm aumentado por 15 a 20 minutos a cada quatro a seis horas para os primeiros três a cinco dias. Em seguida, aplique calor para reduzir a dor.
Reduzir a pressão sobre os tendões por ficar fora de seus pés até que a dor ou inflamação vai embora. Se você é incapaz de ficar fora de seus pés completamente, usar uma tala no pulso ou mão, uma cinta em seu tornozelo, ou uma banda em seu cotovelo para imobilizar a área e manter a pressão fora os tendões inflamados.
Para aliviar a dor nos tendões e / ou articulações, assumir-the-counter medicamentos não-esteróides anti-inflamatórias (NSAIDs), tais como ibuprofeno, naproxeno, ou aspirina.
Pergunte ao seu médico para uma injeção de corticosteróides para reduzir a dor e / ou inchaço em seus tendões. Se você acha que pode ter desenvolvido uma infecção como resultado de sua tendinite, visite o seu médico para obter antibióticos.
Visitar um fisioterapeuta para o tratamento de ultra-som, que usa ondas sonoras para aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir a dor e inchaço em seus tendões.
Não alongamento, fortalecimento e exercícios cardiovasculares pelo menos quatro a seis vezes por semana para fortalecer os músculos, tendões e articulações. Exercícios que podem ajudá-lo a fortalecer os tendões incluem o punho gancho, o deslizamento nervo mediano, ondas de pulso, exercícios de manguito rotador, o trecho sóleo, e exercícios calcanhar-raise.
Considere a cirurgia para ter tecido inflamatório em torno de seus tendões retirados ou ter seus tendões reparados se desenvolver tendões rompidos ou rasgados.
dicas avisos
- Fazer exercícios de alongamento antes de trabalhar ou praticar esportes, especialmente de golfe e de ténis, para parar tendinite de formar ou voltando.
- Para prevenir o aparecimento de tendinite, não se sentar por longos períodos de tempo sem se levantar e não executar movimentos repetitivos sem pausas frequentes.
- injeções de corticóide às vezes pode enfraquecer os tendões das pessoas e colocá-los em risco de desenvolver um tendão rompido.
- Se você não permitir que seu corpo tempo para descansar, seu tendinite não vai curar, e você vai colocar-se em risco de desenvolver um tendão rasgado ou rompido.
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