O que devo pesar para a minha idade e altura?

Determine se você está na faixa saudável através da leitura através do gráfico. Você precisa saber sua altura e peso atual e exata. Sua idade é menos importante que eles são considerações para a gordura da barriga e densidade muscular. Determine sua faixa de peso saudável no gráfico. Em seguida, use a calculadora IMC para determinar o que é conhecido como o índice. Seu índice de IMC será calculado pelo peso dividido pelo quadrado da sua altura, mas o cálculo é feito simples para você pela calculadora. Um índice de IMC saudável é considerada a cair entre 19 e 22. As pessoas dentro desta gama têm sido mostrados para viver mais tempo e têm menos incidência de doenças cardíacas.

Faça uma avaliação honesta de sua faixa de IMC e índice. Uma mulher que é 5 pés 5 polegadas e pesa 145 libras tem um IMC de 24, que é considerado dentro de uma faixa saudável. Se você cair em uma faixa saudável, não dar desculpas, dizendo que você é "ossos grandes". peso abdominal em excesso tem sido associada ao aumento drasticamente os riscos de saúde, de acordo com estudos citados pela Science Daily. Se você tem excesso de peso em torno do meio, em seguida, tomar medidas para reduzi-la. Isso permitirá que você se mudar para uma faixa de IMC saudável e melhorar a sua qualidade de vida.

Tenha em mente que se você está bem musculoso que pode distorcer o seu cálculo do IMC desde que o músculo é mais denso do que a gordura. Permitir para um IMC mais elevado para as pessoas que são muito musculosos e fisicamente apto. Por outro lado, não pode contribuir para a gordura desnecessária em pessoas com baixa massa muscular, então idade deve ser considerada. Considere os benefícios de se atingir um peso saudável através de dieta adequada e exercício e começar um plano hoje para chegar ao seu IMC saudável.