Quanto devo Pesar para a minha altura?
Ao longo dos anos, fomos informados os perigos do excesso de peso ou abaixo do peso, mas raramente ouvimos falar sobre o quanto nós deve pesar em proporção à nossa altura. Veja como você pode determinar o melhor peso para o seu tamanho e estrutura.
Conteúdo
Mais rápido método para determinar um bom peso para a sua altura
O método mais simples para determinar seu peso ideal é permitir que 100 lbs. para uma altura de 5 pés, a adição de 5 libras. para cada polegada acima disso.
Índice de massa corporal
O índice de massa corporal (IMC) pode dizer-lhe se o seu peso é proporcional à sua altura. Com base em dados do National Institutes of Health: um BMI inferior a 18,5 indica uma pessoa está underweight- um IMC entre 18,5 e 24,9 é ideal- um IMC entre 25 e 29,9 é excesso de peso e um IMC superior a 30 é obeso.
Exemplo de IMC Cálculo
Para calcular o seu índice de massa corporal, divida seu peso (em libras) por sua altura (em polegadas) squared- em seguida, multiplicar o resultado por 703.
Por exemplo, se você pesa 160 lbs. e você é 5 pés e 10 polegadas (ou 70 polegadas) de altura, o seu IMC - 160 dividido por 4.900 (70 ao quadrado) multiplicado por 703 - é 22,96.
Benefícios de saber seu peso ideal
Ao determinar o quanto você deve pesar em relação à sua altura, você terá uma orientação que pode levar a uma melhor saúde. Seguindo um regime que traz o seu peso para um nível proporcional e mantém-lo lá, você também está definindo uma meta que você pode ficar com.
Considerações: Quando Ideal peso é Tricky
Os doentes com perturbações da tiróide e a diabetes estão isentas de qualquer índice proporcional. Se você tiver qualquer uma destas condições, você deve primeiro consultar o seu médico antes de qualquer tentativa de qualquer ganho ou perda de peso.
Equívocos quanto apropriado Peso Corporal
Um dos equívocos mais comuns é que o peso corporal pode ser controlada apenas com a dieta. No entanto, outros factores podem estar envolvidos, incluindo a história médica, a densidade óssea e genética.
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