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Os alimentos que causam colesterol alto

Enquanto algumas pessoas têm colesterol geneticamente alta não importa o que eles comem, outras pessoas aumentam o risco, optando por comer os alimentos errados. Todos os alimentos que são ricos em gordura animal vão causar o nível de colesterol de uma pessoa a subir.

equívocos

  • Muitas pessoas erroneamente acreditam que os alimentos rotulados como "sem colesterol" não causar colesterol alto. Isso é incorreto. O corpo converte gorduras em colesterol, de modo que qualquer comida que é rica em gordura, gordura particularmente saturado, fará com que níveis elevados de colesterol.

manteiga



  • A manteiga é alta em gordura, que o corpo se converte em colesterol. Evitar alimentos que são preparados ou temperadas com manteiga.

Comidas fritas

  • A graxa usada para fritar alimentos faz com que o colesterol elevado. Evite alimentos fritos. Optar por alimentos grelhados para ajudar os níveis de colesterol.

Maionese



  • maionese regular é rico em gordura, o que faz com que o colesterol elevado. Substitua maionese regular com uma versão livre de gordura, ou use mostarda em vez.

Carnes vermelhas



  • carnes vermelhas contêm altos níveis de gorduras animais e causar colesterol alto. Mudar para carnes brancas, como frango, ou "carnes" vegetariano para reduzir o colesterol.

inteiros Queijos

  • mós, que são feitas com leite integral, causar colesterol alto, porque eles são ricos em gordura. Em vez disso, comer fat-free ou queijos feitos a partir de 2 por cento de leite.

Leite inteiro

  • Todo o leite é rico em gordura e irá elevar os níveis de colesterol. Em vez disso, beber 2 por cento ou leite desnatado. Outra alternativa saborosa está bebendo soja ou arroz de leite.

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