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Como calcular o seu subsídio Point para WW

Os Vigilantes do Peso é um programa desenhado para ajudar um dieter encontrar uma maneira equilibrada para controlar calorias. Em vez de eliminar certos alimentos da dieta, Vigilantes do Peso, em vez requer dieters para calcular cada uma de suas refeições e lanches por valor de ponto. Dieters são permitidos um certo número de pontos por dia, dependendo de seu peso inicial, peso ideal e nível de exercício. Uma dieta popular e relativamente fácil de seguir, Vigilantes do Peso é utilizada por muitas pessoas preocupadas com a saúde em todo o país. Weight Watchers usa um sistema de pontos proprietária e calculadoras on-line que você deve se registrar para usar, mas aproximações estão prontamente disponíveis em outros lugares na Web.

Coisas que você precisa

  • Calculadora
  • Escala
  • gráfico de altura parede ou fita métrica.

Passos para o cálculo de seu saldo Ponto no Vigilantes do Peso

  • Comece com o seu equilíbrio de base, que é medido pelo seu sexo. Para os homens, comece com 15 pontos. Para as mulheres, comece com sete.

    Este é o número para o qual você irá adicionar pontos com base em seu nível de idade, peso, peso ideal e atividade.



  • Adicionar pontos baseado em sua idade usando a seguinte composição:

    Se você é 18-20 anos de idade, adicionar cinco pontos. Se você é 21-35 anos de idade, adicionar quatro pontos. Se você é 36-50 anos de idade, adicionar três pontos. Se você é 51-65 anos de idade, adicionar dois pontos. E se tiver mais de 65, adicionar um ponto.



  • Passo na escala e calcular o seu peso em quilogramas. Se a sua escala não lista quilogramas, multiplique seu peso em libras por 0,4536. Adicione seu peso em quilos e dividir por 10. Adicione este número para os seus pontos.



    Por exemplo, se o seu peso em quilogramas é 73, dividir por dez para obter 7.3. Neste caso, você gostaria de acrescentar sete pontos ao seu total.

  • Meça sua altura em polegadas. Adicionar um ponto se você é menor do que 5-foot-2, e adicionar 2 pontos se você é mais alto do que o 5-foot-2.

  • Fator em seu nível de atividade usando a seguinte tabela:

    Adicionar zero pontos se você se sentar em sua maioria durante o dia. Adicionar um ponto se você está principalmente e às vezes se sentar durante todo o dia. Adicione quatro pontos se você andar principalmente e ficar durante o dia, às vezes. Finalmente, adicione seis pontos se sua atividade diária é fisicamente desgastante.

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