O cálcio é o mineral mais abundante no corpo. Ele é armazenado nos ossos e dentes e usado em todo o corpo. É importante obter cálcio suficiente nos alimentos que você come, porque o cálcio ajuda a formar ossos quando você é jovem e mantém os ossos fortes e saudáveis na vida adulta.
Os produtos lácteos são ricas fontes de cálcio. Este mineral importante pode ser encontrado no leite, bem como outros produtos lácteos, como iogurte e queijo. Se você tem problemas para digerir produtos lácteos, produtos sem lactose estão disponíveis que também são boas fontes de cálcio.
Se você não gosta de produtos lácteos, você ainda pode obter cálcio dos alimentos. Alguns vegetais de folhas verdes, como couve, espinafre e brócolis, são ricas fontes de cálcio.
Alguns tipos de peixes são boas fontes alimentares de cálcio. Estes incluem salmão e sardinha.
Alguns alimentos têm cálcio adicionados a eles. Exemplos de produtos enriquecidos com cálcio são o pão, água engarrafada, tofu, sucos e cereais.
os rótulos dos alimentos listar cálcio e outros nutrientes como uma porcentagem do valor diário (DV). Leia os rótulos para ver quanto cálcio está contido em produtos que você está considerando.
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