Se você está procurando uma alternativa saudável ao fast food, Tokyo Joe é para você. Não é difícil para comer saudável no restaurante, desde que você verifique calorias, gordura e carboidratos. Siga estes passos para comer uma refeição nutritiva em Tóquio Joe.
Pedir uma salada com picante molho Tóquio. Com a vestir a salada é de 40 calorias, 1 gramas de gordura e 7 gramas de carboidratos. Se você escolher o molho de gergelim, que é o de vestir mais engorda no great stay, você vai aumentar suas calorias por 100 e dobrar sua ingestão de gordura. Você também pode optar por ter o Sunomono (salada de pepino), que é de 47 calorias, 2 gramas de gordura e 11 gramas de carboidratos.
Coma quatro pedaços de sushi com sua salada. Quatro rolos de atum são apenas 14 calorias a mais do que os rolos vegetarianos, além de obter um pouco de proteína extra. O valor nutricional total dos rolos de atum são 164 calorias, 3,5 gramas de gordura e 24 gramas de hidratos de carbono. Se você não gosta de atum, experimentar o frango para apenas 23 mais calorias.
Escolha um grande salada se você preferir apenas ter isso como a sua refeição. A salada de Tóquio frango com molho picante de Tóquio é de 335 calorias, 10 gramas de gordura e 31 gramas de carboidratos. Mais uma vez, o molho de gergelim é mais engorda e se você tivesse que, ao invés, a sua salada seria 602 calorias, 43 gramas de gordura e 25 gramas de carboidratos.
Comece com a sua escolha de arroz castanho ou branco, se você preferir ter famosa Desenvolver Tóquio Joe uma entrada Bowl. Para o tamanho regular, arroz branco é de 285 calorias, 0,5 grama de gordura e 63 gramas de carboidratos. Para o arroz integral, você vai ter 256 calorias, 2 gramas de gordura e 52 gramas de carboidratos.
Adicionar uma proteína para sua bacia, escolhendo carnes, legumes ou ambos. Os vegetais são 141 calorias, 2 gramas de gordura, 8,5 gramas de proteína e 24 gramas de hidratos de carbono. A carne de frango branco é o menos fatty de suas escolhas de carne em 165 calorias, 3,5 gramas de gordura 31 gramas de proteína e sem carboidratos. Para adicionar os legumes extra, adicionar 71 calorias 1 grama de gordura, 4 gramas de proteína e 12 gramas de carboidratos.
Escolha o seu molho entre seis opções. O Oyako é o mais saudável, com 44 calorias, sem gordura e 11 gramas de carboidratos. O amendoim é o fattiest das seis com 212 calorias, 18 gramas de gordura e 9,5 gramas de hidratos de carbono.
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