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Quanto Omega 3 óleo de peixe devo tomar Diário?

Múltiplos factores causar Omega-3 doses diárias para variar. Quando comer peixe gordo, porção e níveis de Omega-3 afetar quanto consumir. Desde médicos especialistas recomendam fontes de peixe fresco de Omega-3 óleo de peixe, as origens do peixe são fatores. A saúde é uma consideração importante para as orientações de dosagem. A American Heart Association fornece recomendado Omega-3 doses diárias.

Omega 3 Foods

De acordo com a American Heart Association (AHA), ácidos graxos ômega-3 são gorduras essenciais que seu corpo precisa para funcionar corretamente. O corpo não faz ácidos graxos Omega-3. As principais fontes de suplementação de Omega-3 são alimentos e óleo de peixe suplementos. EPA e DHA são os tipos de Omega-3 que os seres humanos precisam. EPA e DHA são encontrados em peixes gordos oceano selvagem, incluindo salmão, alabote, cavala e sardinha. Os ácidos graxos ômega-3 estão disponíveis em suplementos. Ao considerar o quanto Omega-3 óleo de peixe para tomar diariamente, é preciso saber o quanto um determinado material de origem.

Omega-3 suplementos


Tome alguma forma de EPA e Omega-3 ácidos graxos DHA em seu benefício comprovado para o coração. Doses diárias também dependem a saúde. Sempre consulte um médico para orientação dosagem individual.

Bifes de salmão do Alasca selvagem




A AHA recomenda pessoas saudáveis ​​comer peixes gordos (salmão, atum, cavala, truta e arenque), pelo menos duas vezes por semana. Pessoas com doença coronária deve deve levar cerca de um grama de EPA e DHA por dia. AHA recomenda a fonte de EPA e DHA ser a partir de peixes gordos. Os indivíduos podem tomar suplementos de óleo de peixe com a orientação de um médico. De acordo com a AHA, os indivíduos com colesterol elevado pode precisar de tomar 2 a 4 gramas de EPA e DHA por dia em forma de suplemento com a orientação de um médico.

Salmon selvagem do Alasca

Mercúrio veneno em peixes e efeitos de piscicultura são considerações necessárias aquando da aquisição de salmão e outros peixes gordos, rico em ácidos gordos ómega-3. Dr. Andrew Weil recomenda peixe norte selvagem, incluindo, salmão do Alasca, alabote do Alasca, sardinha, arenque e cavala. Estes peixes ainda são abundantes. Os benefícios da compra de peixe selvagem incluem pureza a partir de antibióticos, organismos geneticamente modificados e pesticides.According a Weil, suplementos de óleo de peixe são destiladas alternativas aceitáveis ​​para consumo de peixe fresco. Como a AHA, Dr. Weil exorta as pessoas a falar com o seu médico antes de iniciar um regime de óleo de peixe Omega-3 de qualquer tipo.

Alasca selvagem alabote
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