Como aumentar a altura em um ritmo mais rápido

Tome um multivitamínico natural, todas as manhãs para garantir a ingestão de todos os nutrientes que podem estar faltando em sua dieta diária. É importante combinar esta abordagem com uma dieta saudável ainda abastecer o corpo com gorduras e proteínas adequados necessários para o crescimento.

Comer sardinhas para tomar uma boa fonte de cálcio absorvível e vitamina D. Uma lata de sardinhas contém tanto ou mais cálcio do que o leite de vaca, e também fornece vitamina D natural, que ajuda a promover a absorção de cálcio. Sardinha contêm uma boa quantidade de ácidos gordos omega-3 e proteínas, os quais são necessários para o bom crescimento e funcionam em todo o corpo.

Aumente a ingestão de sementes, sementes particularmente abóbora e sementes de gergelim. Estes fornecem zinco, um importante micro-minerais necessários para o crescimento e reparação. De acordo com o Jornal de Pediatria tropicais, zinco pode melhorar a estatura em crianças com desequilíbrios hormonais crescimento. Outras fontes de alimentos incluem ostras e cordeiro.

Coma seis ou mais porções de saladas, vegetais folhosos todos os dias. Isto normalmente irá fornecer doses diárias necessárias para o cálcio, vitamina C e vitamina A. Estas vitaminas são importantes para a formação óssea e a síntese de colagénio. Ele também deve fornecer o valor diário recomendado de vitamina K, uma vitamina importante no crescimento ósseo.

Realizar exercícios de salto todos os dias para fornecer o stress para os ossos para promover o crescimento. Simplesmente pulando para cima e para baixo irá fornecer a quantidade adequada de estresse para manter os ossos fortes e saudáveis, e também para aumentar a taxa de coração, metabolismo e hormônio de crescimento humano.

Incluem várias atividades de alongamento após os exercícios de salto para soltar os músculos. Esticando ao longo do dia, todos os dias, também irá promover um corpo longo, magra.

Pratique ioga, que utiliza alongamento e equilíbrio exercícios. poses de alongamento mais dinâmicos são introduzidos durante uma prática de yoga, ajudando a esculpir um olhar mais longo, mais magro para o corpo. Ele também irá aumentar o consumo de oxigênio e diminui o stress. O estresse psicológico pode impedir o bom funcionamento do hormônio de crescimento humano em crianças, de acordo com Donald Zimmerman de infantil Memorial Hospital, que se expande em um artigo no New England Journal of Medicine. Correção do ambiente estressante, no entanto, irá reverter os problemas de crescimento e promover o crescimento da criança.