Como se livrar da síndrome de pernas inquietas

Aumente a sua ingestão de ferro com alimentos. O ferro pode ser encontrado em marisco, aves e carnes vermelhas, que devem ser consumidos em porções limitadas, devido à elevada quantidade de gordura saturada. O ferro também pode ser encontrado em vegetais como espinafre e tofu, passas, grãos, pão de trigo integral, feijão e farinha de aveia, de acordo com o National Institutes of Health.

Tomar suplementos vitamínicos. Os suplementos de ferro pode fornecer a sua necessidade diária de ferro quando tomado diariamente. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, os homens entre as idades de 19 e 50 precisam de 8 mg de ferro, e as mulheres da mesma idade precisa 18mg.

Reduzir a ingestão de cafeína e álcool. A cafeína pode permanecer em seu corpo por até oito horas, o que pode perturbar seu sono e exacerbam RLS. Para reduzir o risco de distúrbios do sono relacionados com RLS, não consumir cafeína após duas horas O álcool também pode interromper o seu horário de sono.

Exercício diário. De acordo com Epstein, recebendo pelo menos 30 minutos de exercício diário pode fornecer alívio para sua condição. Você também pode reduzir os sintomas de alongamento antes e após o exercício, bem como tomar um banho quente para relaxar o corpo.

Visite o seu médico. Seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar a dormir através de seus RLS ou eliminar os sintomas. Benzodiazepinas ajudar no sono, e que muitas vezes são prescritos para insones, bem como sofredores RLS. Os opiáceos são úteis porque eles podem reduzir significativamente o movimento das pernas e outros desconfortos durante RLS.