Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) pode estar relacionado à depressão e / ou ansiedade. Quando o mundo se sente fora de controle, o desejo de trazer ordem ao seu próprio mundo pode resultar em OCD. Ao organizar, verificação e reverificação, coleta e repetir padrões de comportamento, você sente que você ganhar o controle, mesmo que apenas em pequenas formas.
Considere a regularidade dos pensamentos angustiantes ou perturbadoras. Observe quantas vezes específica impulsos ou imagens estão na vanguarda da mente. Anote a frequência com que os esforços para parar ou ignorar os pensamentos.
Preste atenção para comportamentos repetidos, como lavar as mãos, verificando interruptores de luz, contar ou re-organizar objetos ou acumular objetos inúteis. Nota qualquer obsessão com sujeira ou germes. Tente manter um registro de comportamentos repetidos.
Journal sobre qualquer temor que resulta de esforços para impedir comportamentos repetidos. Seja específico sobre os sentimentos que algo terrível pode acontecer.
Tome nota de quanto tempo comportamentos repetidos ocupam no curso de um dia. Tente avaliar se estes comportamentos interferir com a produtividade ou a rotina normal. Detalhe do comportamento de afetar sobre trabalho, escola e vida social.
Mantenha um diário de comer e dormir hábitos. Observe quaisquer mudanças dramáticas e sua relação com comportamentos repetidos ou pensamentos angustiantes.
Reúna-se com um profissional de saúde mental para discutir a depressão, a ansiedade ea relação com Transtorno Compulsivo Obsession. Discutir o transtorno como uma tentativa de lidar com outra doença mental.
Discutir um programa de modificação de comportamento, aconselhamento e medicação para resolver o TOC e questões relacionadas. Mantenha um diário de progresso e compartilhá-lo com o terapeuta.
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