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Como melhorar a perda de memória com dieta

Nossa função cerebral ea memória pode tornar-se cada vez mais lento à medida que envelhecemos. Devido a isso, é importante se concentrar em áreas que podem melhorar a saúde do cérebro, incluindo a preservação da memória. Um aspecto de melhorar a perda de memória envolve a criteriosa selecção de alimentos e dieta.

  • Evite alimentos ricos em sal, gordura e açúcar. Estes alimentos podem levar a um impulso de curto prazo de energia, mas podem alterar significativamente o corpo, tornando-o letárgico. A pesquisa mostra indivíduos que consistentemente consomem dietas ricas em nutrientes saudáveis ​​acabará por sofrer deterioração do cérebro e perda de vitalidade memória.

  • Tomar um suplemento de vitamina B. A vitamina B é conhecida por manter a função saudável do cérebro. Consumir alimentos ricos em vitamina B, como aves, atum, salmão, feijão branco e até mesmo sementes de girassol.



  • Consumir uma dieta rica em antioxidantes. Frutas e legumes que classificação elevada nesta categoria incluem todas as bagas, ameixas, laranjas, uvas vermelhas, cerejas, abacates, maçãs vermelhas, espinafre, couves de Bruxelas, couve, brotos de alfafa, beterraba, pimentão vermelho, brócolis e cebolas.

  • Manter um peso saudável. Redução da ingestão calórica e ficar add fisicamente ativo para sua saúde geral, cujos benefícios também impactam memória e saúde do cérebro.



  • Beber álcool com moderação.

  • Exercite seu cérebro. Fazer palavras cruzadas, sudoku, jogos de jogo, como Trivial Pursuit, ponte e bunko. Você também pode jogar jogos de vídeo para manter sua mente afiada e ativa.

  • Consulte seu médico a respeito de sua perda de memória e outras maneiras potenciais você pode ser capaz de melhorar a saúde do cérebro.

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