Cérebro Alimentos para Exames

As vitaminas são essenciais para um corpo saudável e cérebro. Eles ajudam a alimentar o cérebro e mantê-lo ativo. vitaminas do complexo B, como ácido fólico, B12 e B6 desempenhar um papel importante no funcionamento das mensagens cerebrais que são enviados e para trás em todo o corpo. Comer uma pequena porção de carne magra, vegetais de folhas ou uma xícara de cranberries para ajudar a manter o foco e mais alerta. Banana, nozes e sementes também são excelentes alimentos do cérebro para comer antes de tomar um exame.

Cerca de 40 por cento do cérebro é coberto por um componente chamado DHA que é encontrado em ácidos gordos ómega-3. Gorduras ajudam os pequenos mensageiros no cérebro regular determinados aspectos do corpo, tais como a circulação sanguínea, a memória eo sistema imunológico. Para obter o desempenho completo do cérebro, ácidos graxos ômega-3 são vitais e devem ser incluídos em suas refeições, especialmente antes de um exame. Consumir uma dieta que inclui arenque, anchova, sardinha, salmão e atum pode ajudar a melhorar a memória e reduzir dificuldades de aprendizagem.

Comer carboidratos imediatamente antes de um exame pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e menos ansioso. Carboidratos ajudar a absorver triptofano, que é uma substância que é convertido em serotonina no cérebro. Uma vez que os carboidratos são consumidos, e os níveis de serotonina subir, uma pessoa pode ser capaz de pensar mais clara por várias horas. Boas fontes de carboidratos são encontrados em milho, abóbora, beterraba e cereais integrais. Comer uma dieta bem equilibrada que inclui esses carboidratos podem ajudar a diminuir a confusão e ansiedade antes de tomar um exame.

As proteínas são um alimento essencial cérebro. Uma vez que os alimentos ricos em proteínas são digeridos, eles são divididos em aminoácidos que ajudam a alimentar o cérebro. Alimentando o cérebro com proteína irá ajudar a mantê-lo alerta durante um exame. Ovos, produtos lácteos, feijões secos, grãos integrais, vegetais de folhas verdes e nozes são uma boa fonte de proteína. Peixes e aves também conter proteína que pode alimentar o cérebro. Fatiar alguns ovos cozidos e jogar em uma salada de folhas verdes, ou comer um pedaço de pão integral com queijo para ajudar a melhorar a memória para um exame.

alimento para o cérebro não tem necessariamente de ser uma refeição gourmet antes de um exame. Comer pequenas refeições ao longo do dia também pode ajudar a aumentar a energia que seu cérebro precisa para funcionar. Na parte da manhã antes de um exame, preparar um smoothie usando frutas como peras, maçãs e frutas que são misturados com proteína de soro de leite e pó de alga marinha. Um almoço pode incluir fatias de carne magra sobre uma cama de alface. Adicione um pouco de queijo, cenoura crua, pimentão vermelho e regue com óleo de noz. Coma um pedaço de salmão para o jantar com um lado de feijão, couve-flor ou couve refogada.