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Como parar Acordar Assim Groggy

O despertador toca sino e você grogue levantar a cabeça de seu travesseiro. É realmente hora de levantar e começar o dia já? Acordar sentimento grogue pode ser um sinal de que você precisa para trabalhar em sua higiene do sono. Uma boa noite de sono deve fazer você acordar sentindo-se revigorado. Se você tentar tudo e ainda não pode obter uma boa noite de sono, fale com o seu médico. A Fundação Nacional do Sono recomenda manter um diário do sono de modo que você pode fornecer o seu médico com detalhes.

  • Acordar na mesma hora todos os dias. Acordar cedo durante a semana e dormir nos fins de semana torna difícil para o seu corpo para estabelecer um ritmo. Acordar ao mesmo tempo todos os dias e desenvolver ritmos biológicos fortes também pode ajudá-lo a adormecer com mais facilidade durante a noite, de acordo com a Fundação Nacional do Sono.



  • Defina o seu relógio interno antes de ir para a cama, dizendo em voz alta: "Eu estou indo para acordar às 7:30," ou qualquer momento que você escolher, recomenda um artigo no site Explicações Centro de Gavilan College. Então, relaxe em sua cama, permitindo que seu corpo a crescer pesado. Antes de adormecer, diz para si mesmo: "Eu vou acordar às 7:30 da manhã sensação revigorado e pronto para começar o meu dia." De acordo com o artigo Gavilan College, fazer este exercício irá ajudá-lo a acordar sentindo energizado.



  • Tenha uma boa noite de sono, evitando cafeína ou álcool quatro a seis horas antes de ir dormir. Verifique se o seu quarto é escuro e silencioso possível, e praticar técnicas de relaxamento. Se a preocupação mantém acordado, a Universidade de Maryland Medical Center recomenda a criação de uma janela de tempo designado no período da tarde ou à noite se preocupar para que você possa relaxar e adormecer na hora de dormir.



  • Exercício, de preferência, o mais tardar até final da tarde. Exercício ajuda a dormir mais profundamente, o que pode ajudá-lo a acordar sentindo mais revigorado. Evite exercitar dentro de algumas horas antes de dormir, pois pode tornar mais difícil para adormecer.

  • Dormir de seis a oito horas por noite, ou quantas horas você precisa dormir para se sentir rejuvenescido. Permitir que o seu tempo suficiente corpo para descansar e regenerar pode ajudar você acorda sentindo-se revigorado, em vez de grogue.

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