Como o Exercício Baixa Pressão Arterial?

Embora a pressão arterial elevada é comum, as suas causas são desconhecidas. A pressão arterial elevada ocorre quando as artérias são estreitas ou restrito, tornando o seu coração trabalhar mais para fornecer oxigênio ao seu corpo. Você pode ter a pressão arterial elevada durante anos sem sofrer quaisquer sintomas físicos. No entanto, a pressão arterial elevada pode levar a um aumento do risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, que é por isso que é importante ser proativo em trazer a pressão arterial elevada para baixo.

Existem muitos medicamentos para baixar a tensão arterial elevada, mas você pode preferir ter uma abordagem mais natural para reduzir a pressão arterial. Exercício pode funcionar tão bem como muitos medicamentos para baixar a pressão arterial, e não existem efeitos colaterais desagradáveis. Além disso, o exercício pode aumentar a saúde global, incluindo regulam o humor e padrões de sono. Você pode escolher o exercício sozinho no tratamento da pressão arterial elevada ou em combinação com mudanças na dieta, medicamentos ou outros ajustes de estilo de vida.

O exercício fortalece o coração, o que significa que o seu coração não tem que trabalhar tão duro para fornecer sangue e oxigênio para o corpo. Quando o seu coração não está trabalhando tão duro, o estresse em suas artérias é menos, diminuir a sua pressão arterial. Além disso, o exercício ajuda a controlar o seu peso, o que é outro fator que contribui para a pressão arterial elevada. Em alguns casos, o exercício regular é suficiente para reduzir a pressão arterial sem medicação.

Os efeitos benéficos do exercício só continuará enquanto você manter-se uma rotina de exercícios, assim que o exercício deve tornar-se parte de sua vida no tratamento da pressão arterial elevada longo prazo. Apesar de fortalecimento e alongamento exercícios como a musculação ou yoga têm outros benefícios para a saúde, você deve incluir exercícios aeróbicos em seu regime para reduzir a pressão arterial. O exercício aeróbico inclui natação, pular corda, andar, correr, andar de bicicleta, subir escadas ou qualquer outra coisa que obtém seu coração bater mais rápido.

O exercício não tem que retomar a sua vida para que você possa ver e sentir seus benefícios. Você deve incluir pelo menos 30 minutos de exercício aeróbio em sua rotina diária. Isso não significa que você tem que participar de um ginásio ou se inscrever para aulas de aeróbica, embora estes possam ser úteis na manutenção da sua motivação. Limpando o chão, subir escadas e tomando caminhadas vivas são todos aeróbico.

Se o exercício não é uma parte regular de sua vida, certifique-se de aumentar sua atividade física gradualmente. Além disso, fale com o seu médico se você já teve um ataque cardíaco ou outras doenças cardíacas ou se você está começando uma rotina de exercícios após a idade de 40. Além disso, parar a atividade e consulte o seu médico se sentir dor no peito, dificuldade em respirar , ou tonturas ou desmaios. Ao ficar seguro, você pode acessar os benefícios de saúde consideráveis ​​de exercício com pouco ou nenhum efeitos colaterais desagradáveis.