Como seguir a Dieta da Clínica Mayo

A Dieta da Clínica Mayo é uma dieta projetado para uso a longo prazo para manter a perda de peso. É um movimento longe das dietas da moda que prometem perda de peso rápida em uma semana. A dieta foi desenvolvido a partir de anos de estudo realizado na Mayo Clinic e pode ajudar uma pessoa a gerenciar facilmente o seu peso.

Siga o Clinic Pyramid Mayo. Muito parecido com os grupos de alimentos tradicionais, a Clínica Mayo usa uma pirâmide de orientações dietéticas. A base da pirâmide é composta por quantidades generosas de frutas e legumes. Carboidratos e proteínas cair no meio, enquanto gorduras e doces estão no topo.
Agir de acordo com as recomendações que servem. Meça cada porção de comida e usar a pirâmide para rastrear quantas porções de cada grupo de alimentos que estão autorizados a ter.
Executar uma rotina de exercícios diários. Uma parte do Clinic Diet Mayo é que você deve executar 30 a 60 minutos de moderada a alta intensidade exercício. Para os inativos, eles podem começar por tomar uma rápida caminhada todos os dias.
Estabeleça metas. Parte da ideologia da Dieta da Clínica Mayo é que cada pessoa deve definir alimentação e exercício metas e procurar atingir-los. Um exemplo seria a fixação de uma meta para correr ou caminhar um certo número de milhas a cada semana.
Perder cerca de uma libra ou dois por semana. Estudos têm mostrado que, após o Clinic Diet Mayo pode ajudar uma pessoa a perder peso gradualmente.

dicas avisos

A dieta Mayo Clinic é fácil de seguir porque limita alimentos em vez de restringi-los. Uma pequena quantidade de gorduras e doces são permitidas cada dia.
Há uma dieta não-oficial Mayo Clinic que a organização não endossa. É uma dieta de baixo carboidrato que tem o dieter consumir grandes quantidades de grapefruit e salada.

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