howhenno.ru

Quantos pontos um dia para o Vigilantes do Peso?

O plano de vigilantes do peso não é apenas um plano de guarda-chuva que cada pessoa segue. Segundo o site da Weight Watchers, o programa é baseado em um pontos diários "orçamento", e inclui diferentes objetivos de valor ponto, dependendo do seu peso. Você pode manter o controle de pontos em um diário escrito à mão ou juntando-se Vigilantes do Peso on-line e gravar um diário alimentar digital.

Como pontos de trabalho

  • Tudo o que você come tem um valor de ponto para ajudá-lo a manter o controle de quanto você consome durante o dia. Segundo o site da Weight Watchers, este valor é baseado em calorias, gordura e fibra. Você pode descobrir quantos pontos a comida vale, olhando para os fatos de nutrição e inserindo esses valores em uma calculadora ponto.

Quantos pontos permitidas por dia



  • O número de pontos que você deve consumir por dia é baseado no seu peso atual. De acordo com Starling Fitness, os subsídios pontuais com base no peso são os seguintes:



    Menos de 150 libras: 20 Pontos / dia
    150 a 174 libras: 22 pontos / dia
    175 a 199 libras: 24 pontos / dia
    200 a 224 libras: 26 pontos / dia
    225 a 250 libras: 28 pontos / dia
    250 a 275 libras: 30 Pontos / dia
    275 a 300 libras: 31 pontos / dia
    300 a 325 libras: 33 pontos / dia
    Mais de 350 libras: 34 pontos / dia

Pontos Flex



  • Você começa alguma influência fora do seu subsídio pontos diariamente em Vigilantes do Peso. De acordo com Starling Fitness, a cada semana, você pode consumir até 35 pontos de qualquer alimento ou bebida que você quiser, em qualquer dia da semana. Você pode dividir os pontos ao longo dos sete dias, ou salvar um grande pedaço de pontos para uma ocasião especial ou deleite.

Pontos de atividade

  • De acordo com Starling Fitness, você também pode ganhar pontos de atividade através de várias formas de exercício. Assim como há uma calculadora de pontos, você também pode usar uma calculadora de pontos de atividade. Digite a intensidade do exercício ea quantidade de tempo que você fez isso, e você pode descobrir quantos pontos extra que você ganhou esse dia.

O Programa Momentum

  • Vigilantes do Peso introduziu recentemente o Programa Momentum, que ainda é baseado no sistema de pontos. O programa é centrado em torno de "alimentos de enchimento", que deve limitar sentimentos de fome, permanecendo dentro do seu orçamento pontos. Enchimento Foods vão desde lanches simples, como cerejas, para ingredientes que você pode incluir em pratos, como massas de trigo integral.

Compartilhar em redes sociais:

Similar