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Como beber um galão de água por dia

Beber um galão de água por dia pode parecer como a ingestão excessiva, mas na verdade é um número baixo. As estatísticas de saúde mostram que a água potável realmente ajuda o nosso corpo para perder o excesso de gordura, ajuda na digestão e ajuda a livrar o corpo do excesso de água. Para desfrutar de resultados significativos de água potável, o ideal é consumir cerca de um litro de água por dia.

  • Beber 20 onças de água imediatamente após sair da cama. Manter um vidro de 20 onças de água ao lado da cama de modo que você pode beber-lo imediatamente depois de acordar. Você também pode preencher o meio copo com cubos de gelo picado e metade com água para que ele derrete durante a noite e você tem água semi-frio de manhã.

  • Beba 12 onças, enquanto o pequeno-almoço.



  • Beba 16 onças 2 horas antes do almoço.

  • Beba 16 onças enquanto almoçava.

  • Beba 16 onças 2 horas após o almoço. Você é mais de meio caminho para beber um galão de água!



  • Beba 16 onças 2 horas antes do jantar.

  • Beba 20 onças, enquanto jantava.

  • Beba 12 onças duas horas antes de ir para a cama. Isto irá mantê-lo de ter que ir ao banheiro toda a noite.

dicas avisos

  • Adicionar uma fatia de limão ou laranja para a sua água para melhorar o sabor.
  • Se você se exercita, adicione um adicional de 16 onças para o seu dia, acrescentando que durante o período de atividade.
  • Se tiver mais de seu peso ideal, adicione um adicional de 16 onças para suas necessidades, adicionando uma 1 onça adicional para cada período de tempo que você está bebendo.
  • Beba água em vez de chugging. Isso vai ajudar na absorção de água do corpo. muita água também introduzido no rim ao mesmo tempo pode ser prejudicial.
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