Como beber um galão de água por dia
Beber um galão de água por dia pode parecer como a ingestão excessiva, mas na verdade é um número baixo. As estatísticas de saúde mostram que a água potável realmente ajuda o nosso corpo para perder o excesso de gordura, ajuda na digestão e ajuda a livrar o corpo do excesso de água. Para desfrutar de resultados significativos de água potável, o ideal é consumir cerca de um litro de água por dia.
Beber 20 onças de água imediatamente após sair da cama. Manter um vidro de 20 onças de água ao lado da cama de modo que você pode beber-lo imediatamente depois de acordar. Você também pode preencher o meio copo com cubos de gelo picado e metade com água para que ele derrete durante a noite e você tem água semi-frio de manhã.
Beba 12 onças, enquanto o pequeno-almoço.
Beba 16 onças 2 horas antes do almoço.
Beba 16 onças enquanto almoçava.
Beba 16 onças 2 horas após o almoço. Você é mais de meio caminho para beber um galão de água!
Beba 16 onças 2 horas antes do jantar.
Beba 20 onças, enquanto jantava.
Beba 12 onças duas horas antes de ir para a cama. Isto irá mantê-lo de ter que ir ao banheiro toda a noite.
dicas avisos
- Adicionar uma fatia de limão ou laranja para a sua água para melhorar o sabor.
- Se você se exercita, adicione um adicional de 16 onças para o seu dia, acrescentando que durante o período de atividade.
- Se tiver mais de seu peso ideal, adicione um adicional de 16 onças para suas necessidades, adicionando uma 1 onça adicional para cada período de tempo que você está bebendo.
- Beba água em vez de chugging. Isso vai ajudar na absorção de água do corpo. muita água também introduzido no rim ao mesmo tempo pode ser prejudicial.
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