O tratamento para a Muscle Lower Back Puxado

Quando você tem dor nas costas devido a uma distensão muscular a melhor coisa para ele é resto. Descansando o estiramento muscular permite que cure e reduz o risco de danos maiores. Tomar um ou dois dias fora do trabalho e apenas deitado no sofá ou na cama pode ser a melhor coisa para você.

Um bloco de gelo ajuda com dor lombar. Enrole o bloco de gelo em uma toalha e aplicar por 15-20 minutos a uma hora. O bloco de gelo deve ajudar a reduzir a inflamação. Alternativa usando um bloco de gelo e uma almofada de aquecimento para os melhores resultados.

Colocar uma almofada de aquecimento em sua parte inferior das costas por 15 a 20 minutos é uma ótima maneira de melhorar a circulação na área. O aumento do fluxo de sangue acelera a sua recuperação. O calor também ajuda a relaxar o músculo. Use uma almofada de aquecimento quantas vezes for necessário para uma tensa parte inferior das costas.

Se nada parece funcionar, o parecer de um médico ou um fisioterapeuta.

Uma vez que você se sentir melhor, se concentrar no fortalecimento seu TVA ou transverso abdominal. Estes são os músculos profundos que suportam sua coluna. Às vezes, se os músculos não estão desenvolvidos o suficiente para fornecer apoio, os overcompensates parte inferior das costas. Isso pode resultar em mais puxado músculos da região lombar no futuro.