Aminoácido para o crescimento muscular
O crescimento muscular requer muito mais do que apenas levantar pesos e passar o tempo no ginásio. Seu corpo precisa ser alimentado com uma dieta rica em nutrientes. Sem os componentes adequados em seu programa nutricional diária, você vai por dificultar gravemente o seu próprio sucesso. Os aminoácidos estão entre os mais importantes destes componentes.
Conteúdo
- Blocos de construção de proteína
- Essenciais e não essenciais aminoácidos
- Vídeo: a importÂncia das proteÍnas, e a força muscular!!! (lair ribeiro)
- Obtenção de aminoácidos
- Vídeo: bcaa - beneficios e como tomar
- L-glutamina
- Vídeo: aminoacidos para aumentar masa muscular - suplemento bcaa
- L-arginina
- Vídeo: os 10 aminoacidos no pÓs treino (leia descricao video)
Blocos de Construção de Proteína
Os aminoácidos são os blocos de construção molecular de proteína. Muitos aminoácidos individuais tornam-se ligadas entre si e acabam por formar uma cadeia de proteína. Todos os 20 dos diferentes aminoácidos podem ser combinadas de um número quase infinito de formas para produzir a diversidade de proteínas encontradas no corpo humano.
Essenciais e não essenciais Aminoácidos
Os aminoácidos podem ser subdivididas em dois grupos principais, os aminoácidos essenciais e aminoácidos não essenciais. Os aminoácidos essenciais são aqueles que seu corpo não pode produce- portanto, você precisa para obtê-los de sua dieta a partir de fontes proteicas naturais. Os oito aminoácidos essenciais são isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina.
Vídeo: A IMPORTÂNCIA DAS PROTEÍNAS, E A Força Muscular!!! (Lair Ribeiro)
aminoácidos não essenciais pode ser directamente produzida pelo organismo, ou pode ser convertido a partir de outras moléculas. Os 12 aminoácidos não essenciais são a alanina, arginina, asparagina, ácido aspártico, cisteína, ácido glutâmico, glutamina, glicina, prolina, serina, taurina e tirosina.
Obtenção de Aminoácidos
Vídeo: BCAA - Beneficios e Como tomar
Os aminoácidos podem ser divididos da proteína que você come, e também podem ser tomados separadamente como suplementos. crescimento muscular eficaz requer a comer aproximadamente um grama de proteína por libra de peso corporal desejado. Isso fornece seu corpo com todos os blocos de construção de aminoácidos de que necessita para reparar e reconstruir as fibras musculares rasgadas.
L-Glutamina
Vídeo: Aminoacidos Para Aumentar Masa Muscular - Suplemento BCAA
Um dos mais importantes aminoácidos para o crescimento muscular é L-Glutamina. Embora seja um aminoácido não essencial, é vulgarmente tomados na forma de suplemento. L-glutamina é o aminoácido mais prevalente nos músculos. Glutamina foi encontrado para ajudar a construir e manter a massa muscular, e também pode ajudar a estimular a liberação de hormônio do crescimento.
L-Arginina
Vídeo: OS 10 AMINOACIDOS NO PÓS TREINO (leia descricao video)
L-arginina é um outro aminoácido extremamente benéfico para o crescimento muscular. Ele não é essencial, mas também é tomado em forma de suplemento. Ela ajuda a estimular a liberação de hormônio do crescimento para ajudar a aumentar o crescimento e recuperação muscular. Ela também ajuda a aumentar o metabolismo, queimando mais gordura no processo. Arginina também ajuda a proteger contra a lesão por colagénio aumentando, o que é uma molécula de suporte para o osso, cartilagem e tecido conjuntivo.
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