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Aminoácido para o crescimento muscular

O crescimento muscular requer muito mais do que apenas levantar pesos e passar o tempo no ginásio. Seu corpo precisa ser alimentado com uma dieta rica em nutrientes. Sem os componentes adequados em seu programa nutricional diária, você vai por dificultar gravemente o seu próprio sucesso. Os aminoácidos estão entre os mais importantes destes componentes.

Blocos de Construção de Proteína



  • Os aminoácidos são os blocos de construção molecular de proteína. Muitos aminoácidos individuais tornam-se ligadas entre si e acabam por formar uma cadeia de proteína. Todos os 20 dos diferentes aminoácidos podem ser combinadas de um número quase infinito de formas para produzir a diversidade de proteínas encontradas no corpo humano.

Essenciais e não essenciais Aminoácidos



  • Os aminoácidos podem ser subdivididas em dois grupos principais, os aminoácidos essenciais e aminoácidos não essenciais. Os aminoácidos essenciais são aqueles que seu corpo não pode produce- portanto, você precisa para obtê-los de sua dieta a partir de fontes proteicas naturais. Os oito aminoácidos essenciais são isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina.

    Vídeo: A IMPORTÂNCIA DAS PROTEÍNAS, E A Força Muscular!!! (Lair Ribeiro)



    aminoácidos não essenciais pode ser directamente produzida pelo organismo, ou pode ser convertido a partir de outras moléculas. Os 12 aminoácidos não essenciais são a alanina, arginina, asparagina, ácido aspártico, cisteína, ácido glutâmico, glutamina, glicina, prolina, serina, taurina e tirosina.

Obtenção de Aminoácidos

  • Vídeo: BCAA - Beneficios e Como tomar



    Os aminoácidos podem ser divididos da proteína que você come, e também podem ser tomados separadamente como suplementos. crescimento muscular eficaz requer a comer aproximadamente um grama de proteína por libra de peso corporal desejado. Isso fornece seu corpo com todos os blocos de construção de aminoácidos de que necessita para reparar e reconstruir as fibras musculares rasgadas.

L-Glutamina

  • Vídeo: Aminoacidos Para Aumentar Masa Muscular - Suplemento BCAA

    Um dos mais importantes aminoácidos para o crescimento muscular é L-Glutamina. Embora seja um aminoácido não essencial, é vulgarmente tomados na forma de suplemento. L-glutamina é o aminoácido mais prevalente nos músculos. Glutamina foi encontrado para ajudar a construir e manter a massa muscular, e também pode ajudar a estimular a liberação de hormônio do crescimento.

L-Arginina

  • Vídeo: OS 10 AMINOACIDOS NO PÓS TREINO (leia descricao video)

    L-arginina é um outro aminoácido extremamente benéfico para o crescimento muscular. Ele não é essencial, mas também é tomado em forma de suplemento. Ela ajuda a estimular a liberação de hormônio do crescimento para ajudar a aumentar o crescimento e recuperação muscular. Ela também ajuda a aumentar o metabolismo, queimando mais gordura no processo. Arginina também ajuda a proteger contra a lesão por colagénio aumentando, o que é uma molécula de suporte para o osso, cartilagem e tecido conjuntivo.

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