Como tratar mouse Elbow
Todos nós já ouvimos de cotovelo de tenista, mas hoje muitas pessoas sofrem de cotovelo mouse. O uso repetitivo de um mouse de computador faz com que esse ailment.Hours gasto trabalhando um rato pode desgaste dos tendões no pulso, antebraço e cotovelo, resultando em cotovelo mouse. Veja como tratar esta moderna doença.
Aplicar gelo para o cotovelo para reduzir a inflamação e aliviar a dor. Aplique-o duas a três vezes por dia durante 20 minutos cada aplicação.
Tomar medicação anti-inflamatórios, como o ibuprofeno para alguns dias. Siga as instruções do fabricante no rótulo quando tomar over-the-counter medicação.
Use uma pulseira ou suporte, muitas vezes utilizado para tratar o cotovelo de tenista para descansar o cotovelo até a dor e rigidez diminuir.
Esticar os músculos do braço inferior para ajudar a relaxar o cotovelo. Alongamento e fortalecimento dos músculos que sustentam e trabalhar o cotovelo pode tratar e prevenir cotovelo mouse.
Descansar. Faça uma pausa do mouse do computador por alguns dias. Isso interrompe o cotovelo de ficar agravado e lhe dá a chance de curar. Caso contrário, o problema pode piorar.
dicas avisos
- Prevenir cotovelo do mouse, certificando-se sua estação de trabalho é ergonomicamente correta. Coloque o mouse no mesmo nível e ao lado do teclado.
- Não permita que os sintomas de cotovelo mouse para ficar. Os danos podem piorar e tornar-se mais crônica se você não tratá-la.
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