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Os efeitos do excesso de proteína na dieta

A proteína é um dos principais nutrientes que seu corpo usa para construir, manter e reparar-se. Recomenda-se que os adultos obter 0,8 gramas de proteína por quilograma de peso corporal, de acordo com o Instituto de Medicina. Algumas pessoas seguem dietas de alta proteína para supostos benefícios, tais como perda de peso e construção muscular. Atletas geralmente comem dietas ricas em proteínas para manter os músculos em massa e reparação magras de treinamento extenuante. Enquanto seu corpo faz precisam de proteína, comer demais pode ter efeitos indesejáveis ​​a longo prazo.

Afeta negativamente a saúde do coração

  • Vídeo: Quanto o corpo absorve de proteína por vez?

    Vídeo: Existe Proteína em "Excesso" em uma Dieta Cetogênica? - Senhor Tanquinho Responde



    Os investigadores encontraram uma ligação entre a longo prazo, a ingestão de alta proteína e efeitos adversos cardiovasculares, como ataque cardíaco. Eles realizaram um estudo populacional com mais de 8461 adultos e ajustada para os factores de risco cardiovasculares conhecidos. A ingestão média diária de proteína foi de 1,2 gramas por quilograma de peso corporal. Os pesquisadores descobriram que comer uma dieta mais elevada que a média e abaixo da média em proteínas foi associada a um impacto negativo sobre a saúde do coração. O estudo foi publicado na agosto 2009 emissão do "Journal of the American Society of Nephrology."

Promove a perda mineral óssea



  • Seus ossos reter minerais como o cálcio para mantê-los fortes, e seu corpo trabalha arduamente para manter o equilíbrio mineral óssea. Evidências sugerem comer muita proteína pode perturbar o equilíbrio mineral óssea, de acordo com uma revisão clínico publicado na edição de junho 2013 da revista "Avisos Internacional Scholarly Research." Os autores efectuaram uma revisão de estudos que mostram que o excesso de proteína dietética impede que os rins de reabsorção de cálcio, aumenta a excreção urinária e diminui o equilíbrio do cálcio.

Levanta pedra nos rins Risco

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    Comer muita proteína aumenta o risco de pedras nos rins, de acordo com o "Avisos Internacional Scholarly Research" revisão. Comer uma dieta de alto teor de proteína aumenta a carga de ácido nos rins, o que aumenta o risco de pedras nos rins. Uma dieta com alto teor de proteína rica em proteína animal podem causar um aumento significativo na quantidade de ácido úrico os rins excretam deve, de acordo com a avaliação. Se você tem um problema renal existente, o aumento da proteína pode piorar as coisas.

Não recomendado para perda de peso

  • A American Heart Association desencoraja o uso de dietas de alta proteína para perda de peso. Algumas dietas de alta proteína restringir alimentos de outra forma nutritivos como grãos ou frutas. Além disso, algumas dietas de perda de peso de alta proteína colocar ênfase em alimentos que são ricos em gordura saturada, como carne e queijo. Algumas dietas de alta proteína pode causar perda de peso rápida, inicialmente, devido à restrição de carboidratos, mas os dados que mostram benefício a longo prazo está faltando, segundo a associação.

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