howhenno.ru

Posição adequada para dormir na cama

Há duas boas posições para dormir na cama, se você tem dor nas costas ou pescoço ou uma lesão na coluna vertebral: de costas com um travesseiro sob os joelhos dobrados ou em seu lado com um travesseiro entre os joelhos e cotovelos. Evite dormir de Estômago isso pode aperte a região lombar e pescoço, criando rigidez ou dor.

Posição adequada para dormir na cama

Dormir na barriga não é realmente apropriado para qualquer um. Os bebês não devem ser colocados para dormir em suas barrigas, porque esta está associada a síndrome da morte súbita do lactente.

Se você dorme de barriga para baixo, sua cabeça vai virar para o lado e este torce o pescoço e C-7 vértebra (sétima vértebra da coluna cervical). Alguns médicos recomendam dormir sobre o estômago por este motivo.



Sono plana na parte de trás impede que o pescoço e costas baixas de arqueamento e colocando a cabeça e pélvis numa posição que criaria compressão nas articulações e ossos.

Colocando um travesseiro sob os joelhos dobrados mantém a região lombar em uma posição neutra.



Usando uma almofada de espuma de compressão com uma calha oca apoiará os ossos cervical do pescoço.

Quando você dormir em sua volta, pulmões e outros órgãos são uniformemente espaçados e pode descansar sem estar lotado ou torcida.

Dormir sobre o lado irá manter a coluna e pescoço em alinhamento. Coloque um travesseiro de corpo longo entre os joelhos e cotovelos para ajudar a manter as curvas S no corpo enquanto não comprimir o pescoço e região lombar. As curvas-S estão no C-7 (pescoço), T-12 (coluna torácica) e L-5 / S-1 (lombar e sacro) vértebras.

Compartilhar em redes sociais:

Similar