Como se livrar da gordura da barriga sem perder peso
Após a gravidez, muitas mulheres querem manter o seu tamanho, mas perder a barriga. Infelizmente você não pode perder em uma área do seu corpo sem alterar as outras partes do seu corpo também. Você corpo é um sistema conectado e uma alteração em uma efeitos área inteira. Você pode, no entanto, perder a gordura em sua barriga e manter sua massa muscular. Você deve manter uma rotina diária para ver os resultados neste esforço. A rotina diária leva os polegadas fora de seu meio em pequenos passos. mudanças saudáveis para o seu corpo sempre acontece gradualmente.
Conteúdo
Coisas que você precisa
- dieta semanal
- Tênis de corrida
- Acesso a pesos
Comer alimentos saudáveis em cada refeição. Substitua calorias vazias com calorias saudáveis. Escolha frutas, legumes, grãos e proteínas frescos, como carne, peixe e ovos. Evite alimentos processados, gorduroso, fritos e fast food. Permitir que uma pequena fraude como o bolo ou sorvete todos os dias.
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Amamentar seu bebê. A amamentação queima calorias extras porque a produção de leite usa a energia do corpo. Além disso, segundo o Centro Baby "de enfermagem desencadeia contrações que ajudam a diminuir o útero" naturalmente, estimulando sua barriga para voltar ao seu tamanho normal.
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Caminhar ou correr diariamente. O exercício cardiovascular é um exercício total do corpo. De acordo com a "barriga Como perderam gordura 101", "trabalhando em todos os grupos musculares reduz a gordura da barriga em 10 a 15%". O corpo é uma unidade inteira e na barriga só pode se tornar mais enxuta, se o corpo inteiro se torna mais magro.
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Levantar pesos três vezes por semana. O treinamento do peso fortalece os músculos do núcleo e faz sua área abdominal mais forte. O levantamento de peso também faz seus músculos maiores. Quando você tem músculos maiores e mais fortes a manter sua massa muscular magra enquanto reduz a sua gordura. O levantamento de peso também molda o corpo e dá-lhe definição tonificada.
flexibilidade prática e core-reforço exercícios três vezes por semana. Yoga e Pilates são gentis sobre o corpo e fortalecer os músculos do núcleo interno. Eles aumentar a flexibilidade e usar seu próprio peso corporal e respiração para apertar sua área abdominal.
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