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O que dormir Aids são seguros durante a gravidez?

Bem-intencionados bem-intencionados gostaria de incentivar novas mães-de-ser para "obter todo o sono que você pode agora," uma vez que vai ser escassa uma vez um recém-nascido exigente chega. No entanto, como qualquer mulher grávida sabe, dormir durante a gravidez, especialmente durante os meses mais tarde, não é tão fácil como parece. O tamanho do estômago da mulher torna difícil para se sentir confortável, e frequente azia e viagens ao banheiro, tudo contribui para muitas noites desconfortáveis. Felizmente, existem algumas maneiras de obter sono uma boa noite de sono.

Ao longo dos medicamentos sem receita



  • Os over-the-counter drogas Doxyalamine e cloridrato de difenidramina - vendidos mais comumente como Sominex, Unisom e Benadryl - são geralmente considerados seguros para uso durante a gravidez. No entanto, sonolência é apenas um efeito colateral, e não o principal efeito da droga estas drogas são mais comumente usado como anti-histamínicos, utilizado para aliviar os sintomas de alergias.

Prescrição Sleep Aids

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    A maioria dos estudos desaconselham usando aids- prescrição sono no entanto, alguns médicos irá prescrever alguns medicamentos de prescrição, como Ambien, Sonata ou Lunestra, em casos de casos graves de insônia. Estes medicamentos têm ambos sido dada uma classificação Classe C pelo Federal Drug Administration, ou seja, estudos sobre a droga não têm sido realizados sobre em mulheres grávidas, mas estudos em animais podem mostrar o potencial de danos ao feto. Drogas nesta classe deve ser evitado a menos que os benefícios do uso da droga superam claramente os riscos. Fale com o seu médico de primeira pode mesmo atendê-lo bem para obter uma segunda opinião antes de arriscar a ingestão da droga.

Técnicas de relaxamento

  • A mãe relaxado é uma mãe bem descansado. Yoga, alongamento, massagem, respiração profunda e imaginação guiada - retratando-se em uma cena relaxante, calmo - pode ajudar a relaxar os músculos e acalmar a mente.

exercício

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    Grávida ou não, o exercício ajuda a alguém ter uma boa noite de sono. Apenas certifique-se de não exercer demasiado perto de dormir, uma vez que o exercício menos de quatro horas antes de dormir pode realmente mantê-lo acordado e evitar um sono profundo.

Tenha uma bebida



  • Um copo de leite morno ou chá de ervas pode ajudar a relaxar o suficiente para conseguir dormir. Alguns estudos têm questionado os benefícios desta técnica. No entanto, se você acredita que vai funcionar - ou torná-lo parte de uma tranquila ritual noturno que inclui um banho quente e outras técnicas de relaxamento - não pode ferir.

almofadas

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    Um travesseiro ou travesseiros bem colocado pode ajudar a apoiar as costas e barriga, fazendo com que uma mulher grávida mais confortável. almofadas em forma de cunha ajudar uma mulher grávida mentir sobre seu lado, e eles também podem ser usados ​​para ajudar a sustentar-la em uma posição semi-reclinada. Um travesseiro de corpo completo será cradle sua barriga e apoiar as costas.

recomendações

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    Evitar medicamentos para dormir, sempre que possível durante opt com a gravidez, em vez de uma solução não farmacêutico para a insónia. Discutir qualquer medicação - incluindo over-the-counter medicamentos, ajudas prescrição sono e remédios de ervas - com o seu médico antes de tomar ajudas para dormir.

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