Como se livrar do Alto gordura estômago
Ter excesso de gordura do estômago aumenta o risco de contrair certos tipos de câncer, diabetes, doença cardíaca, derrame e pressão alta, segundo o site do Dr. Marilyn Glenville. Para reduzir sua gordura parte superior do estômago, há exercícios direcionados que você pode fazer. No entanto, exercícios orientados por si só não vai se livrar de sua gordura do estômago. Você vai ter que começar a comer direito e fazer uma combinação de exercícios para obter os resultados desejados.
Proibir ou reduzir o estresse de sua vida. os níveis de estresse aumento da liberação de cortisol, o hormônio do estresse, que é associado com a gordura do estômago. Respire profundamente durante períodos de estresse, delegar responsabilidades, se necessário e praticar yoga ou meditação.
Beba água durante todo o dia para promover a saúde digestiva, evitar inchaço, transportam nutrientes, lavar o seu sistema e mantê-lo hidratado.
Fornecer seu corpo com uma alimentação constante para evitar que o desejo alimentos-sabotagem de resultados. Coma cinco a seis pequenas refeições por dia, comendo a cada três horas. Preparar pequenas refeições antes do tempo utilizando rica em fibra e de grãos inteiros hidratos de carbono complexos, gorduras insaturadas, como castanhas e azeite e proteínas magras incluindo peixe e de peru.
Realize o exercício cardiovascular três dias por semana durante 30 minutos cada dia. Elevar sua taxa de coração para ativar seu metabolismo e queimar gordura por todo o corpo, incluindo na área do estômago. O exercício cardiovascular inclui corrida, natação e ciclismo.
Vídeo: Dicas para Reduzir o Estômago Naturalmente
Exercite-se com pesos para tonificar seu corpo inteiro e para evitar que os alimentos se transforme em gordura. Construção de massa muscular permite que seu corpo para manter a queima de gordura, mesmo durante períodos de descanso. Exercite-se com pesos três dias por semana e incorporar um dia de descanso depois de cada treino para que seus músculos pode reparar-se.
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