Qual é a diferença entre Underpronation & pronação?

Verifique o padrão de desgaste em um par de sapatos que você tenha usado regularmente. Como a maioria das pessoas passo para baixo no calcanhar, olhar para a frente do sapato. Se houver desgaste excessivo no interior do sapato, você é um overpronator- se o desgaste é mais visível do lado de fora do sapato, você é um underpronator. Mesmo usar todo o sapato significa que você tem um passo neutro.

Molhar os pés e ficar em um saco de papel marrom. Etapa fora com cuidado, certificando-se para não arrastar os pés. Examine sua pegada. Ambas as etapas neutros e Underpronation irá mostrar uma curva clara no interior do seu pé, enquanto pronação vai mal deixar qualquer curva. Se você tende a overpronate, quase seu pé inteiro será visível na impressão devido à baixa arches- se underpronate, apenas uma pequena banda vai mostrar ligar o seu dedo do pé do bebê e calcanhar por causa dos altos arcos. pegadas pronação neutros mostrar menos do que a metade do pé na borda externa.

Stand com os pés apoiados no chão e pedir a um amigo para deslizar uma moeda debaixo de seu arco. Se um centavo não se encaixa facilmente, você provavelmente overpronate e tem pés chatos. Se um níquel pode desaparecer você tem um arco normal, enquanto que, se um quarto pode deslizar facilmente você tem um alto arco e provavelmente underpronate.

É importante comprar sapatos que irão apoiar o tipo de pronação que você tem, especialmente se você correr, correr ou gastar muito tempo em pé. suporte adequado de seu calçado vai ajudar a prevenir lesões. Uma loja de sapato especialidade ou loja de execução pode ajudar você a escolher o melhor calçado para suas necessidades.

Para garantir o melhor ajuste, fazer compras à tarde, quando seus pés estão provavelmente em sua maior. Se você não foram testados para a marcha ou pronação, trazer um par de seus tênis velhos para mostrar o vendedor e usar o mesmo tipo de meias que você vai usar com os sapatos normalmente. As pessoas que usam órteses devem experimentar novos sapatos com sua orthotic para garantir um bom ajuste. Se seus pés são de tamanhos diferentes, comprar seus sapatos no tamanho maior.

Se você overpronate, escolher uma forma reta para o seu da sapata running Se o seu pronação é grave você deve olhar para os sapatos de controle de movimento, mas se você apenas overpronate um pouco de escolher os sapatos de apoio. sapatos de controle de movimento dará apoio a seus pés e evitar que seu pé de rolar para dentro. Estes sapatos será muito rígida, devido ao nível de suporte fornecido.

Se você inclinar-se para Underpronation, escolher um sapato com uma forma- curva isso incentiva o movimento do seu pé na direção certa. Você também precisa de olhar para a execução de sapatos que são almofadadas para atuar como amortecedores para seus pés.

sapatos de estabilidade semi-curvo são os melhores para pronators neutros. Estes sapatos misturar amortecimento, suporte de arco e força, mas não controlar a direção do seu pé tanto um sapato de controle de movimento.